..我是不是抑郁症

抑郁症是一种医学上的情绪障碍，它无法靠意志来改变，不是你过一会就能淡化的，它会持续至少两周的时间，并且会严重影响你的生活，工作，行为能力，感情生活。在我国有每100人中就有6名抑郁症患者。

忧郁症是一种常见的心理疾病，女性发病率比男性高两至三倍，患者倍受折磨。下面就给大家介绍四种自我疗法，相信它对您会有所帮助。

体育疗法 锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少做3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。

营养疗法 许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的。

精神疗法 忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了“三A法”，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称“三A法”。

——明白：首先要承认自己精神上忧郁；其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。

——回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己：“这会是真的吗？”然后再问自己：“从另一个方面该怎样看呢？”

——行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式；如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。

交际疗法 研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是“朋友乃良药”。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。

仰郁症 有，但是是你想太多了，你在生活上态度有点偏激、生活过于紧张、导致后期经常胡思乱想，其实应该善待自己，你在生活上应该尽量放松、多笑笑、多为别人想想、善待他人善待自己 记得，很多事都可以是小事，保持愉快的心情，你会生活的很好 要幸福阿！

看了你的描述，我觉得你和我一样。我也是这样的，所以我深有感触，我知道你一定是很痛苦很纠结的。一开始家人说是我自己的性格问题是我想太多了，还经常劝我，但是我就是想不开，因为这样的情绪和行为自己根本就无法控制 ！

后来班主任建议我父母带我去医院看一下。我是去杭州第七医院看的，结果是专家说我得了重度抑郁症和中度焦虑症。必须要辅助药物才会有所改观。医生说再来迟点的话就很严重了，后果不堪设想的。

我现在一直在吃药，定期去医院检查，相应的减药减量。平时多出去散散心，买几本有关心理学方面的书看看，我觉得我现在比以前好多了。

建议你去正规的医院检查一下吧，这样才放心!在这里问不一定能得到正确的答案，不能凭大家的回答独断，真的，这种事不能拖下去的。挂号的时候挂精神科别挂神经科。早发现早治疗，这种情况不能拖的！希望你早日走出阴霾!别灰心，加油。我支持你，相信你会慢慢好起来的！

抑郁症又称抑郁障碍，是常见的精神障碍，以心境低落、兴趣缺乏、愉快感缺乏为特征，伴有相应的思维和行为改变。