如何预防老年糖尿病，有什么好的方法呢？

如何预防老年糖尿病，有什么好的方法呢？

糖尿病在我们的生活中是较为常见的一种疾病。其患者既有年轻人也有老年人。对于老年人来说，他们年纪大了之后，身体素质开始下降，对各种病毒的抵抗力也开始下降，于是就会产生各种疾病。那么老年人该怎样避免患上老年糖尿病呢？

首先，在饮食上，老人们应该注意控制糖类的摄入，因为人体摄入了大量的糖类会导致患糖尿病的几率大大增加。就像一些含糖量较大的水果。老人们还是尽量少吃。

其实，对于一些喜欢喝酒的老人来说，应当尽量把酒戒掉，因为他们不再像年轻那样身体强健，喝太多的酒对人体的伤害很大，可能会使人体的抵抗力和免疫力下降，从而产生糖尿病。

最后，对于老年人来说，应该定期检查身体，排查身体是否患有各种疾病，老人们由于年纪较大，身体抵抗力比年轻时弱了很多，更容易患上各种疾病，因此定期检查身体，不仅是预防糖尿病的有效手段，也是预防其他各种疾病的有效手段。

同时，需要注意的是，老年糖尿病可能会产生一些并发症，而糖尿病的可怕之处并不是其本身，而是它带来的各种并发症。那么常见的并发症有哪些呢？第一，老年糖尿病可能会给患者带来心血管疾病，因为糖尿病是由于人体内的胰岛素分泌不足，导致内分泌紊乱，这些变化会使得糖尿病患者，引起血液循环不畅，最终产生了心血管疾病。

第二还有可能产生脑血栓这种疾病，因为糖尿病患者体内的血糖较高，从而使血液浓度较高，极易发生脑血栓。除此之外还可能会产生白内障肾病膀胱病等等并发症。所以有效预防糖尿病对于老人们而言是极其重要的。

预防老年糖尿病，最好的方法就是从饮食和运动两方面入手，因为现在生活方式的改变，控制饮食和加强运动越发成为预防糖尿病的最主要方法；老年人要选择居住环境，空气饮用水没有严重污染的环境，树立良好的生活方式，戒烟少酒，生活规律；饮食要注意搭配平衡，品种多样化，粗细粮搭配和高纤维素饮食，原则是低脂、低糖、低盐。

平时应该控制饮食，尽量吃得清淡一点，而且一餐不要吃太多，平时也要有合理的运动，可以预防老年糖尿病。

在饮食方面一定要注意要饮食清淡，不要饮食过于油腻，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等一些食物，而且也要多吃一些高蛋白的食物，例如羊肉，牛肉，鱼肉等一些。并且要少吃一些含糖量高的食物。

第一要注意高危人群的筛查，对于糖尿病的高危人群。而且还要定期监测血糖及代谢指标，以及早期发现血糖异常，一旦发现早期的干预。
第二，调整饮食，饮食要清淡，避免贪食，少吃甜食动物脂肪和精制食品，多吃粗粮，优质蛋白，蔬菜豆制品和水果。
第三要适当的运动及参与体力劳动。
第四要控制体重，防止肥胖，控制体重，不宜提倡用节食的方法，应少食多餐并配合运动。
第五，调整心情，保持乐观的心态。