一天跑步四十分钟，多久能减二十斤

2024-12-02 04:42:48

推荐回答（3个）

回答（1）：

中等强度心率的跑步，大约就是跑步机上的7-8速度，40分钟大约跑5公里，消耗的热量大约是400卡左右。如果饮食上没有超标。一个月坚持跑步可以瘦1.5公斤脂肪。1.5公斤的脂肪代谢可以提供1万2千卡。正好等于你跑1个月的。。掉1.5公斤脂肪的同时，你会掉0.5公斤的水和0.5公斤的肌肉，
也就是说这样跑一个月。你会减轻体重大约在2.5公斤，里面只有1.5公斤是脂肪。

回答（2）：

40分钟能跑10000米以上的话，那一个月够了。
如果只能跑5000米，那基本不会减多少。
减那么多干吗，还要发育呢，会营养不良的。主要控制些饮食就可以了，这么小的年纪别刻意地运动减肥，对骨骼没有好处。

回答（3）：

只要你坚持做下去，会有效果。你晚上的活动项目和我的差不多，我坚持做了三个月了，腰围能看出来比以前小了。
不过，你早上的运动量有点小。一般慢跑二十分钟，脂肪刚开始燃烧，要想比较充分的燃烧脂肪，最好能跑40分钟左右。
希望以上回答能帮到你。贵在坚持！祝你成功！