要，有氧运动非常有效果
运动后可以在跑步机上跑步一小会，大概十五分钟左右就可以了。这个有氧运动就是放松下肌肉，让你肌肉里面的乳酸快速代谢掉，让你第二天身体的肌肉，依然有好的状态去运动。
首先是饮食营养，其次是适当运动。
