对爆发力提升最快的是跑台阶：一次需要的台阶太该是3～4层楼长度的阶梯，每一趟都歇斯底里的跑
不要抱怨！！一个星期后你就可以看见你的进步了！我以前你从一楼开始手握能计时的表
然后快速往楼上跑
要注意的是三点
一、每一趟只用4层楼就足够了
但是
一定要
尽力二、不要累了
精疲力尽了就懈怠
每一步都要扎实
不要跑到后面就变成跨步了
因为频率永远最重要
而不是步幅三、要有良好的心态
进步不是一两天就可以看到的
要坚持
还有对步幅你可以采取压韧带的方法
提升
如果赛期还有一段时间
一定要去量腹部力量
这虽步幅和频率都有帮助的。我说完了
坚持吧
少年
你可以做到的！!
采纳谢谢！
爆发力是一气呵成！
身体爆发力差？教你2个动作，练出强大爆发力，身材体力双丰收
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