心情焦虑可以试试以下几种方法：
一，运动释放法，通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。
二，对睡眠进行调节法，如果入睡困难持续时间很长了，建议你首先选择口服药物如佐匹克隆进行治疗，同时可以加用药物如谷维素、参芪五味子、脑灵素进行治疗，平时建议增加锻炼，规律作息，保持平和心态与开朗心情，同时一些措施如睡前进行从300倒数每次递减。
三，睡眠疗法，睡前1小时洗热水澡（水温建议超过38度、时间建议不少于20分钟）、降低卧室温度（室温1824度、床上温度27度为最佳）有利于缩短入睡眠的时间、提高睡眠质量。
四，心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”。
五，目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。
六，思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天。
喝酸奶可以缓解焦虑，酸奶中的益生菌能够改变肠道微生物的组成，产生丁酸盐等物质，帮助减轻焦虑和抑郁
无意间上网看到你的留言，你现在所承受的我曾经历过，现在也偶尔还是这样，不过我不是因为爱情，我才21岁可我却经历并且承受了同龄人无法想象的痛苦与无奈，2000年，那时我16岁我为了能让哥哥上大学主动放弃了在重点高中读书的机会，在那以后我跟亲戚去了服装厂，干着在那里干最苦最累的活，虽然没有办法继续读书可是内心却一刻也没有放弃过，我要读书！由于没有人可以沟通，想法又特别的多，无论是好的还是坏的我没有办法让它停下来，甚至要塞着耳机才能勉强睡着，后来我得了抑郁症，那时我19岁，我把自己封闭起来我多疑我不信任任何人，我讨厌白天喜欢黑夜，想到过结束生命，我是个很要强的人，头脑清醒时我告诉自己我不能再这样了！正当我努力着就要解脱出来时，不幸又降临了，我得了一种医学上所谓的“要不了命的绝症”
我曾抱怨过也曾放弃过2年了我一直吃各种各样的药，我一个人在外打工好不容易凭自己的努力我进了外企，老天却又跟我开了这样的玩笑！无数个痛苦的夜，我熬了过来，我发现自己长大了，今年一
次很偶然的机会我在网上得到了一个民间的土方现在我快好了，而且我还参加了今年的成考，回想过去，才知道以前的自己是多么的傻！幸亏没有死掉！
而你呢！你就为了这事焦虑不安，太不该了。也许我不该这么说，也许你的爱很崇高很伟大，但既然已经过去了为什么还要做无谓的挣扎，难道你都没事可做吗？你就不堪到没人愿意欣赏了吗？也许你是太幸福了没有遇到过真正的挫折，身边也总有人呵护！以上你所说的根本就谈不上是什么挫折，充其量也就是个小插曲而已！快点清醒吧，家人朋友自己的身体健康，生活顺利就是最大的幸福，这是我此刻最真实的感受！希望不会太冒昧有些语言可能过激，还请见谅！争取你可以争取的，放掉不该属于你的！这样会轻松很多！
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024