弹跳力需要有较强大的腿部肌肉的爆发力，还需要有良好的腰腹肌的力量。练习弹跳力的方法有很多：比如纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲跳、跳深、跳上跳下等。腰腹肌力量的练习方法也有很多：如仰卧起坐、两头起、卷腹、俯卧背起、悬垂举腿等。
