1、进行立定跳远基本姿势协调练习（向前上方摆动手臂与蹬地同步进行)。2、进行下肢力量练习（半蹲跳起、跳起收腿）3、收腹练习。 跳绳这个是耐力短时间内不好提升 .
跳绳这个是耐力短时间内不好提升那个立定跳学好姿势能跳远点，在你去考试的时候喝瓶红牛，它能提高兴奋。这样你两个应该都能过
技巧是一方面,关键还是要多练习.
