“鬼压床”是怎么回事，是迷信么，有什么科学依据？

不知道各位读者朋友们有没有过这样的经历——明明觉得自己已经醒了，想要起床，但却怎么都无法动弹，同时感觉到有很重的东西压在自己的胸口，难以呼吸，想要大叫，却怎么都发不出声音，内心十分恐慌。

这种现象在老一辈的口中，被称为“鬼压床”或“鬼压身”，意思是你动不了是因为有“鬼”在骚扰你，听上去让人觉得毛骨悚然。当然了，随着时代的发展，科技的进步，我们自然知道这个世界上并没有“鬼”，那么“鬼压床”到底是什么原理呢？

鬼压床，即睡觉的时候突然有了某些意识，但身体却不能动弹，在医学上，它被称为睡眠麻痹（sleep paralysis）或睡眠瘫痪，即半睡半醒的状态，说它之前，我们先要简单了解一下人类的睡眠周期。

一般来说，人类的睡眠周期分为5个阶段：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和做梦期。而睡眠瘫痪则发生在做梦期，当人类开始做梦时，身体随意肌开始保持静止状态，肌肉张力也降到了最低，其实这是一种自我保护的状态，避免我们随着梦境作出动作，伤害到自己或他人，说简单点就是做梦时我们的身体是“瘫痪状态”的。

如果这个时候我们快要醒来，但肌肉却没有跟上我们的节奏，便会出现“鬼压床”的现象，即头脑已经开始苏醒，但身体却动弹不得，也发不出声音，这时候人类会本能地感到害怕，恐慌，接着出现胸闷、难以呼吸的情况，你就会觉得像“胸口压了几百斤的重物”一样难受。

其实大家根本不用慌张，根据统计，一般人群中40%~50%的人，一生中会经历至少1次睡眠瘫痪，而且这种症状多发于年轻人身上，那么这又是为什么呢？

最重要的原因：压力过大。上文中提到，“鬼压床”的情况大多发生于年轻人身上，因为这个人群面临了升学、工作、家庭等个个方面的挑战，每天都处于高度紧绷状态，压力非常大，于是经常饮食不规律、作息时间不规律、熬夜等等不健康的生活方式。有些年轻人甚至除了经历“鬼压床”，还会出现幻觉、梦游等情况，遇到这种情况，最好的方式就是马上就医，以免造成严重的后果。

那么若是偶尔经历轻微的“鬼压床”，又该如何处理呢？不要着急，科学家们早就研究出了对策。

第1个方法：试着脱离“鬼压床”的状态

首先，不要使劲反抗，而是顺其自然，尝试转动你的眼球，然后做出有规律的圆周运动，再尝试眨眼；接下来，试着动动舌头，轻轻张口，但不用强迫自己发出声音；若是完成了前2步，那么就可以开始尝试动动手指，这时候你的身体肌肉就已经开始苏醒了。

第2个方法：食物疗法

当你掌握了如何脱离“鬼压床”状态，就可以开始试着摆脱它，比如睡前吃点催眠性质的食物，像核桃、桂圆、莲子，都有利于养血安神，起到助眠的作用。当然了，比起补身体，更简单的就是让自己的饮食变得有规律。

第3个方法：改变睡姿或睡眠环境

经过研究发现，趴着睡或蒙头大睡等错误睡姿极易引发“鬼压床”现象，因为这种睡姿会让人类呼吸不顺畅、血液不循环，自然容易引起睡眠瘫痪。同时注意，一定要保持卧室内空气流通。

最后，希望大家可以保持良好的心理状态，不要过度害怕“鬼压床”，因为“鬼压床”并不会对你造成任何身体伤害，但内心焦虑、压力过大，却会导致心理疾病，当有了压力和负面情绪时，大家要尽快找到合适的宣泄途径，这样才能早日摆脱“鬼压床”的现象。

一些研究认为，这是一种人类睡眠保护机制。身体无法执行大脑给出的指令来保护自己，因此降低了梦游带来的风险。实际上，这种现象称为肌肉延迟，大脑发出的指令被阻止，肌肉组织没有收到信号，因此无法移动或说话。

我相信很多人都有这样的经历。晚上睡觉显然没有束缚，但您无法起床并感到被压迫。在部分地方，这种现象称为“鬼压床”。鬼压床是人体入睡后的一种自我保护机制，目的是进行监视。

生活中有很多梦游，很容易在半夜掉下来并避免控制和事故。所以当出现梦游或其他运动信号时，身体将出现按压信号。以此方式来保护自己。

这仍然是一件好事。但是，当经常出现鬼压床现象的时候，要注意神经系统可能出现问题。

如何防止鬼压？我希望有很多方法可以帮助大家根据这项研究，一半的人在睡觉时会经历鬼压床的情况。今天如何避免鬼压床向大家介绍了几种方法。

首先，您需要充足的睡眠。最好不要在睡觉前读书。最好不要做脑力活动。要完全放松身体，最好在11:00之前关掉灯，如果睡得香，可以减少鬼压床。

生活和工作压力增加，睡眠常常成为一个大问题，往往无法入睡。在严重的情况下，即使在吃了安眠药也不会入睡。所以千万不要对自己施加太大压力。保持良好的态度很重要。

民间所说的“鬼压床”，到底是怎么回事？

鬼压床叫睡眠瘫痪症，并不是迷信。这与日常生活压力大、睡眠姿势不正确、睡眠环境不够良好有关系。是有科学依据的。

这是迷信说法，其实哪有什么鬼压身。按科学说法就是睡眠瘫痪症，常发生在刚入睡或者是将醒未醒的时候，这个时候人们刚好进入熟睡，开始进入做梦的睡眠周期，身体的各部位都处于极低张力的状态下人的意识可能由于过度兴奋而出现这样的感觉。