大学生怎么样缓解压力

• 找到自己压力的来源。大学生感受到压力的情况无非是学业、情感、人际关系、经济等等，而许多人只是感到压力大、烦闷，却不知道为什么，最关键的是要找准自己压力的来源，好好思考一下自己为什么会感到压力。

• 找到压力的来源，为自己制定一些解决方案。如果是学业压力，就要首先自己规划一下自己的学习，什么时候过四六级，什么时候开始考证书，什么时候做什么事清楚了，然后行动起来，压力自然破解；如果是情感压力，好好想清楚自己需要什么样的情感，大学毕业后感情会如何，这些很重要，不能只看眼前，不顾长远；如果是人际关系压力，无非就是和同学、室友的关系困扰，这个很多大学生都会面对，试着去沟通交流，实在不行的话坚持做自己，找些别的事儿做，自然会找到志同道合的朋友；如果是经济压力，可以考虑申请学校的勤工助学岗位。

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接受自己的现状

如果你感觉暑假没有怎么学习，觉得自己把时间浪费掉了，开学前非常的焦虑，觉得是不是自己要来不及了，可能还伴随一点点内疚感的话。我真心建议大家能够放平心态，情绪内耗只会让自己更累。现在首先要做的是接受自己现状，理解假期本来就是需要去放松的，现在你可以意识到新学期就是新开始，现在认真踏实地去努力，慢慢地进步也不会晚！！！

明白自己的人生是自己主宰的

其实上学焦虑可能还有一部分小伙伴是害怕所谓的“人际关系”的处理，比如：不喜欢你的舍友，刚刚分手的前任，刚刚冷战的组员等等……毕竟学校是一个集体生活的地方，学姐都懂你们哈哈哈。其实这些所有的焦虑都是来源于自己把他人的认可，把人际关系看得太太重要啦。

在这我想分享给大家这样一句话：“先努力让自己发光，对的人才能迎着光而来。”

通过转移注意力的方法，当你心气不顺的时候，尽量不去反复想这件事，可用通过做其他的事转移自己的注意力，比如浇浇花，听首歌曲，给家人打个电话等，通过类似的方法缓解心情，缓解心理压力。
当遇到各种问题时，要学会趋利避害，扬长避短，如果自己处理不好就不要硬撑，要及时寻求建议或帮助

健身运动是一种积极主动的活动过程。健身活动后，焦虑、抑郁程度都有明显下降。所以大学生可以选择自己喜爱的项目如：跑步、爬山、游泳、跳舞、打球------经常 参加健身运动，不仅可以缓解心、身压力，而且可以强身健体，提高心血管机能和耐受能力，强化免疫系统功能。

1.沟通交流法： 当感觉到压力、焦虑和情绪不稳定时，与家长、老师或者知心朋友进行沟通交流，会起到放松心情、缓解压力的作用。

　　
2运动调节法： 科学安排生活，将脑力劳动与体力劳动有机结合起来。课间走出教室，活动一下筋骨（避免剧烈运动），坚持每天晚间散步，可以舒缓和调节紧张的情绪。

　　
3.音乐缓解法： 听轻音乐对调整人的紧张情绪可能有积极的作用。可以选一些舒缓的轻音乐，比如保尔莫里亚乐队、詹姆斯拉斯特乐队以及著名作曲家谷建芬根据中国古诗词谱曲的“新学堂歌”等等。

　4.快乐冥想法： 学生可用“快乐冥想”来缓解紧张焦虑情绪。当你感到紧张时，请闭上眼睛，想象过去经历过的快乐往事或想象自己进入了海边沙滩、山林沟壑等自然环境，达到身心放松的目地。

第一:正确认识压力的来源，调整对压力的态度，改变产生压力的环境。第二建立良好的人际关系，培养较强的社会归属感，因为一般压力更多的是来自人际关系或着说个体社会归属感，缺少而致。第三:进行必要的情绪宣泄，避免过分的情感压抑。第四:有目的的适度的调整行为，学习掌握积极的放松方法。第五:正确认识自己，悦纳自我，积极面对人生。