怎么改掉拖延症

做理性的决定要考虑多方面的因素，让决定更理性。同时也要善于发掘潜意识里隐藏的一些不合理的对现实的恐惧。
对于意识和潜意识的对话，是精神分析治疗的核心，需要专业的心理医生来做。你自己能做的就是，在“犯懒”的时候寻找懒的根源，再仔细考虑这个根源是否站得住脚。
另外，你有没有注意：你发怒的时候，是不会拖延事情的。
发怒是一种在进化上有优势的情绪，所以才得以在进化中保留，并非人们常说的——发怒既伤身体，又容易失去理智，把事情搞砸。
因此，想治疗拖延症，就应该适当发怒。关键是如何发怒才不至于和周围的人感情搞僵，我的建议是参加对抗性的体育运动，既激活了对抗性的情绪反应，又增进了朋友之间的感情，何乐而不为呢？

写计划，并在计划旁附上惩罚或不完成的后果。毅力很重要，必要时给自己一些心理暗示。↖(^ω^)↗加油，你能行

拖延症的治疗主要是通过专业的心理咨询与心理治疗，通过使患者看到拖延症背后的心理原因，从而改变被动反应的状况。明确目标、建立自信、主动把握自己，最终改善拖延的状况。

拖延症的认知误区在于追求完美。所以当你觉得“等一等再办可能让事情办得更好”的时候，问自己一下“现在就办，是否一样可以做得一样好？”如果是，现在就办吧。即使你确实觉得等一等会办得更完美，也要提醒自己

我们应该如何克服拖延症呢？