如何给自己增加自信？

　　每个人都有遇到挫折的时候，但千万不要因为因一时受挫，而对自己的能力产生怀疑，进而形成一种压力。

　　当你遇到挫折的时候，应该保持头脑清晰、面对现实、勇敢面对、不要逃避。冷静地分析整个事件的过程，分析一下是自己本身存在的问题，还是由于外来因素而引起的呢？还是两者皆有呢？假如是自身因素的话，那么自己就应该好好反省一下，为什么会犯这样的错误呢？以后应该怎样做，才能避免同类事件的发生呢？事情已经发生了，不要急于去追究责任或是责怪自己，而应该想想事情是否还有挽转的余地呢？要是有的话，应该怎样做才能把损失或伤痛减到最低呢？应该怎样做自己才会感觉舒服一点呢？

　　当你遇到困难的时候，请记住一句话————没有永远的困难，也没有解决不了的困难，只是解决时间的长短而已。困难与人生相比，它只不过是一种颜料，一种为人生增添色彩的颜料而已。当你遇到困难的时候，不要逃避问题或是借酒消愁，有道是：“借酒消愁，愁更愁啊！”只要你对自己有信心的话，那么什么困难都难不倒你的。

　　那如何才能提高自己的自信心呢?首先得先克服自卑的心理，树立自信心，每天在心中默念“我行，我能行”。别的人能得行，我也行啊！大家都是人，都有一个脑袋、两只手，智力都差不多。只努力，方法得当，那么什么事都能办到的。
　　相信自己行，才会我能行；
　　别人说我行，努力才能行；
　　今天若不行，明天争取行；
　　能正视不行，也是我能行；
　　不但自己行，帮助他人行；
　　相互支持行，合作大家行；
　　争取全面行，高考才能行。

　　其次，每天都能保持甜美的笑容。没有信心的人，经常眼神呆滞，愁眉苦脸，而雄心勃勃的人，则眼睛总是闪闪发亮满面春风。人的面部表情与人的内心体验是一致的。笑是快乐的表现。笑能使人产生信心和力量；笑能使人心情舒畅，精神振奋；笑能使人忘记忧愁，摆脱烦恼。学会笑，学会微笑，学会在受挫折时笑得出来，就会提高自信心。
　　最后，做人一定要昂首挺胸，同时也要学会主动与他人交往。遇到挫折而气馁的人，常常垂头是失败的表现，是没有力量的表现，是丧失信心的表现。成功的人，得意的人，获得胜利的人总是昂首挺胸，意气风发。昂首挺胸是富有力量的表现，是自信的表现。
　　在自己力所能及的地方尽量做到最好.慢慢的提升标准,水平.在每一个你"可以"的环节,做出完美的表现.直到最后,你可以在各个领域,成为最出色,最闪亮的! 其实自信是不知不觉中提升的,没有人说"我比昨天有自信了" 这样的话,所谓自信除了相信自己,就是敢于把自己展现出来.不要总考虑别人的眼光,并不是每个怀疑你否定你的人都比你强!
　　自信是一个人对自己的某种能力信任程度。凡是自信心强的人，不论作什么事情他都会相信自己的能够成功，即使遇到困难也会想办法去主动克服，所以要从小培养孩子的自信心。然而当一个人已经进入青年初期或者青年期以后，再靠老师去培养自信心显然有些来不及了。中学以上教育阶段的学生其心理水平已经接近成熟，有自己独立的世界观和思维方式，对来自外部的教育影响的接受是有选择的，所以培养自信心主要靠自己的努力，当然外部训练也有较大的作用。那么，如何培养自己的自信心呢？应该从以下几个方面着手：
　　一、要注意平时的主动学习和知识的积累
　　自信与人的知识水平和能力成正比关系，知识水平高而丰富的人、工作能力强的人，无论做什么事情一般都能保持较强的自信心，这是能够顺利完成任务的重要条件。因此平时加强知识的汲取是十分重要的，同时加强能力训练对于培养自己的自信心也非常重要。

　　二、要敢于克服困难，主动和困难作斗争。
　　人的自信心水平一般在遇到困难时就可以分出高低，自信心强的人遇到困难时心不慌，能够沉着冷静地分析困难，寻找解决困难的办法。而缺乏自信心的人在遇到困难时往往是停步不前，萎缩退后，其结果必然是在困难面前遭到失败。毛泽东同志在青少年时期经常是主动与困难作斗争，以培养自己的信心和意志。如冬天他在室外睡觉，在室外进行冷水浴，主动饿饭，不带钱去农村进行调查，以锻炼自己的生存能力等等，正是他敢于克服困难、主动寻找困难或为自己制造困难，培养了自己坚强的意志和超人的自信心。在他的一生革命生涯中经常面临几乎是走投无路情况，但由于他具有超人的自信心，其结果总是在最危险的关头挽救了革命，使中华民族终于在世界上扬眉吐气。可见敢于向困难作斗争，确实能够培养自己的自信心。

　　三、经常总结经验教训，掌握事物发展的规律。
　　人不可能不失败，但用什么心态对待失败却是一个与自信心有关的问题。所以我们应该经常总结生活、学习、工作中的成功与失败的经验教训，去分析客观事物发展的规律。有人说“失败是成功之母。”其实就是强调经验教训对于成功的作用。这里体现的就是总结规律的问题。因为任何事物的发展都是有规律的，我们只有掌握了规律也就掌握了工作、学习和生活的主动权。而掌握了事物发展规律的人在任何工作和活动中都会有较强的自信心。

　　四、主动参加一些活动锻炼自己的自信心水平
　　很多青年学生对参加集体活动不太感兴趣，其主要原因是他们缺少参加集体活动的经验，而且其能力也不足。其实，参加集体活动越少，锻炼的机会越少，自信心越不足。因为一个人经常参加集体活动时，会在集体活动中得到很多方面的能力锻炼，这种锻炼的机会是非常难得的，因为一个人的能力水平、知识水平等都会在集体活动中得到体现并分出高低。如果一个人经常参加集体活动，不仅会找到自己的不足而主动去充实和发展自己，同时还可以发现自己的长处，使这种优势得到更好的发展。笔者所教的学生中，许多学生干部在毕业后发展比一般同学都快，用他们自己的的话讲：是在学校中经常得到锻炼的原因。可见学生应该经常主动地参加集体活动，使自己在活动中得到发展。

该如何科学、有效地培养自己的自信心呢？现提出如下合理化建议，供你参考：
第一，经常关注自己的优点和成就。你总想自己的缺点和失败，你当然会越来越没信心。这不是灭自己的威风吗？你必须长自己的志气。你总会有许多优点和成就的，把它们列出来，写在纸上。至少写出五个优点和五项成就。对着这张纸条，经常看看、想想。在从事各种活动时，想想自己的优点，并告诉自己曾经有过什么成就。这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自己的自信效果很好，有利于提高从事这项活动的成功率。
第二，多与自信的人接触和来往。“近朱者赤，近墨者黑。”你若常和悲观失望的人在一起，你也将会萎靡不振。若你经常与胸怀宽广、自信心强的人接触，你一定也会成为这样的人。多与有志向、有信心的人交朋友吧。
第三、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。当你碰到困难时，一定不要放弃。要坚持对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等。你重复对自己念叨有信心的词语，是一种很重要的自我正面心理暗示，有利于不断提升自己的自信心。这已为心理学的研究所证实。
第四、树立自信的外部形象。一个人，保持整洁、得体的仪表，有利于增强自己的自信心。举止洒脱，行为端方，助人为乐，目不斜视，就会有发自内心的自信。同时，加强锻炼，保持健美的体形，对增强自信也很有帮助。
第五、保持一定的自豪感。一个人，谦虚是必要的，但不可过度。过分贬低自己，对自信心的培养是极为不利的。人不可有傲气，但不可无傲骨。要相信自己，充满对自己的自豪感。
第六、学会微笑。微笑会增加幸福感，进而也能增强自信心。你不妨试试看。一笑，自信从中而来，几乎立竿见影。
第七、懂得扬长避短。在学习、生活、工作中，要经常抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断求得进步。这样，你就会提高成功率，也会得到更多的赞扬声，肯定能增强自信。
第八、多阅读名人传记。因为很多知名人士，成名前的自身资质、外部环境并不比你好。有的甚至在你的年龄时，比你现在的情况差远了。多看一些这方面的材料，会让你知道你其实是具备成功的条件的，成功也是完全来得及的，这样有助于提升你的自信心。
第九、做好充分准备。从事某项活动前，如果能做好充分的准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，从而有利于顺利完成这项活动。一旦这项活动做得很成功，必会反过来又能增强整体自信心。
第十、给自己确定恰当的目标。目标太低，太容易实现了，不能提高自信心。但目标也不能太高。目标太高，不易达到，反而对自信心有所破坏。恰当的目标是：用力跳起来刚能碰到。
真诚地祝贺你越来越自信，越来越成功！

有一位名人说过：大人物与小人物的区别在于有没有意志力和自信心，只要具备了意志力和自信心，除了违反法律的事以外，世界上没有事能难倒你。

你在上数理化的课时，心里总是害怕，害怕什么呢？担心学不好，考试成绩不理想对不对？我觉得你最重要的是缺乏自信心。现在，你有必要克服上课时心里害怕的精神状态。

增强自信心。缺乏自信心的人出现紧张的频率最高，你若自信心不强，做事情一定是唯唯诺诺，瞻前顾后甚至摇摆不定，没有准确的主意，也要果断的作决定，不要遇事慌乱手足无措。要相信自己，不断鼓励自己“我行，我一定行，我会成功，我会做得比别人更优秀！”这样，你就会精神抖擞，从容不迫地应对考试和其他事情。信心是学生的灵魂，信心也是学生考试成功的精神支柱。

自信心，是对自己的完全相信，但不是盲目相信，是对自己明确的认识和把握。相信自己，是因为自己做不到的事别人也一定做不到。

记得电影《英雄本色》中有一句台词是这样的“连你自己都没有信心，别人怎么去帮你。”很平常，但很精彩。

美国著名心理学家基恩，小时候亲历过一件让他终生难忘的事，正是这件事使得基恩从自卑走向了自信，也正是这种自信，使他一步步走向成功。

有一次，他躲在公园的角落里偷偷看到几个白人小孩在快乐的玩儿，他羡慕他们，也很想与他们一道游戏，但他不敢，因为自己是一个黑人小孩，心里很自卑。

这时，一位卖气球的老人举着一大把气球进了公园，白人孩子一窝蜂地跑了过去，每人买了一个，高高兴兴地把气球放飞到空中去。

白人小孩走了以后，他才胆怯地走到老人面前，低声请求：“你可以卖一个气球给我吗？”老人慈祥地说：“当然。你要一个什么颜色的？” 他鼓起勇气说：“我要一个黑色的。”老人给了他一个黑色的气球。他接过气球，小手一松，黑气球慢慢地升上了天空……

老人一边眯着眼睛看着气球上升，一边用轻轻拍着他的后脑勺，说：“记住，气球能不能升起来，不是因为颜色，形状，而是气球内充满了氢气。一个人的成败不是因为种族和出身，关键是你内心有没有自信。”

可见自信心是一种多么重要的物质。

而自信心的养成，除了外在环境的影响，更主要在于你是否养成了自我肯定的习惯。自我肯定，从心理学范围来说，主要途径就是“自我暗示”，每当你一件事，或说一段话，无论事之大小，话之长短，“这件事我做得很好，”“这席话我说得很得体”，长期保持这种习惯，有一天你会发现，自己已能自信面对人生了。

另外一点，意志力也是需要加强锻炼和培养的。如果仅仅是因为学习成绩不太理想，心灰意冷，则是一种不明智的表现。意志力，不是爆发力，是一种韧性，无坚不摧的往往正是这种看似绵薄但后劲十足的持久力。

老师上课时给我们讲过一个这样的故事：在一人自行车拍卖会上，每辆自行车都被一个小男孩儿以五法郎第一个喊价，却从不加价。拍卖师忍不住停下来问他，小男孩儿说，他仅仅只有五法郎。拍卖会如常进行，小男孩儿总是第一个报价，但很快就被高于五法郎的价被别人买走。这样到了最后一辆车的时候，大家都似乎有些紧张起来，这一辆比任何一辆都好。这时，小男孩儿更是以急切的声音报价五法郎，这次，再也没有人加价，问过几遍，拍卖师一槌定音，小男孩儿激动地用已捏出汗的钱换来这辆车。而作为小男孩儿只有五法郎，他要得到自行车，惟一的办法就是以一种意志坚持，以一种耐心，再付出虔诚的努力……同样，学习仍然需要一种意志力，着急是没有用的！

人的意志力和自信心，就像鸟的两个翅膀，自行车的两个车轮，只有在这两个方面不断强化自己，才能够飞翔，自由行驶。

怎样提升自信

找出自己美好的一面，走出自己的方格，这里有几项具体方法可供参考：

1.发现自己的优点。花一个钟头去发掘自己的优点，然后逐点用笔记下来。优点可分数类，如：个人专长所在，已做过什么有益有建设性的事，过去什么人如何称赞过自己，家人朋友对自己的关怀，受过的教育等等，你一定会发现自己许多优点，从而知道自己原来还不差。

2.找出榜样人物。在认识或不认识的人中，找一个你最羡慕、最敬仰，希望自己可以成为他（她）那样的人做你的人生楷模。这人是司马迁？居里夫人？还是姨妈？不管是谁，他们一定有什么模仿之处，他们也一定用过功，受过挫折，付出代价，那么目前自己的一时失败，又算得了什么呢？

3.肯定自己的能力。每天找出3件自己做成功的事。不要把“成功”看成登上月球那么大的事，成功可以是顺利跟医生约了治疗时间，上班交通一路畅顺，处理的文件档案没出一次错等等，日常生活工作都可以有“成功”与“挫折”之分，一日至少顺利地做了3件事，又怎能说“一事无成”、“一无是处”呢？知道能把事情做好，等于对自己的能力的肯定，你可振作精神。

4.计算已做妥的事。计算自己做妥的事而不是检讨自己还有多少件事没有做。人还没做的事永远多过已做妥的事，如果老想着这个没做，那个没做，便会愈想愈沮丧，真的会觉得自己能力低，无效率，大为失意。但已做妥的工作并列出来，可是长长的一张单子啊，能力还真的高呢，能这样想，立刻便自信心大增，不会萎靡。

5.培养某方面兴趣。在自己的优点、专长、兴趣中，找一样（刚刚开始时，一样就够了）来加以特别培养、发展，使之成为自己的专长。虽然还不是专家，但在小圈子中，一提到某件事，大家都公认非你莫属了，专长不必太困难如弹钢琴，气功治病那么高深莫测，可以简单至做蛋糕、剪头发、游泳、看星星、记电影的中英文名称……什么都可以，有了专长，就有机会做主角，做主角，自然神采飞扬！

6.发挥自己的外在美。发挥自己的外在美，即所谓人靠衣装。衣，固然指衣着，也指打扮，可以不必名牌，但一定要不落伍、清洁、光鲜、明亮、顺眼，要做到这样，必须穿得出众、大方。尤其在自知情绪低落时，更要穿得鲜艳明丽些，还得加上化妆及新剪的头发，这样不但自己的坏心情会因打扮而分散了注意力，表情也生动活泼些。

改变你的外部形象，比如你的穿着，你的卫生。如果你对自己的穿着很满意，对提升你的自信将会有很大的帮助。2改变你的思维方式。遇到任何事情，用积极的态度去对待，你就会有力量、有自信。而不是抱怨，和推卸责任，总是想把自己置身事件之外。让乐观的情绪支配你的行动，并形成一种习惯，你的自信就会建立起来。3常言说，仆人面前无伟人。如果你走进你所仰慕人的生活里，你也许会发现他们和我们一样，他们也是很普通的人，也有缺点和我们看不惯的习惯。与人沟通与交谈后，你就不会执着的去认为我不行，也就不会去在意成功与否，会看淡很多事情，也就不会太苛刻自己。4当我们意识到要有自信的时候，也许我们会刻意去模仿或跟随你所敬仰的人。但是当你真正有自信的时候你就不会把他们的行为与语言、穿着放在心里，而是遵从自我的感觉。记住，丧失自我不会有真正的自信。5永远和积极乐观的人在一起，结识阳光的人，他们会让你快乐并给你自信，如果和经常抱怨的人在一起，你也会学会抱怨，抱怨与消极的情绪不会给你任何帮助。6给予他人，赞赏他人。帮助别人你会获得快乐。同时你也要接受他人的赞赏与给予。在互动中你的心胸才会宽广。当别人夸你，你要接受。当别人送你礼物，你要接受。不要认为我不值或者我受不起，那样会限制你与人交往与沟通，你也就不会在别人那里获取力量

第一，经常关注自己的优点和成就。
你必须长自己的志气。把自己的优点和成就把它们列出来，写在纸上。至少写出五个优点和五项成就。对着这张纸条，经常看和想。在从事各种活动时，想想自己的优点，并告诉自己曾经有过什么成就。这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自己的自信效果很好，有利于提高从事这项活动的成功率。
第二，多与自信的人接触和来往。
“近朱者赤，近墨者黑。”你若常和悲观失望的人在一起，你也将会萎靡不振。若你经常与胸怀宽广、自信心强的人接触，你一定也会成为这样的人。多与有志向、有信心的人交朋友吧。
第三、自我心理暗示。
不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。当你碰到困难时，一定不要放弃。要坚持对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等。你重复对自己念叨有信心的词语，是一种很重要的自我正面心理暗示，有利于不断提升自己的自信心。这已为心理学的研究所证实。
第四、树立自信的外部形象。
一个人，保持整洁、得体的仪表，有利于增强自己的自信心。举止洒脱，行为端方，助人为乐，目不斜视，就会有发自内心的自信。同时，加强锻炼，保持健美的体形，对增强自信也很有帮助。