就是高强度的一种训练，不过中间是留有空隙的一种训练方式，好处就是让疲劳的我们，可以休息一会，便于坚持。
极限间歇训练其实就是进行一些极限的运动，并且在中间会休息，好处应该就是能够更快速的去锻炼自己的肌肉
让身体有一个缓冲期，也就是适应期，只有身体适应了才不会产生应激反应，不会伤害身体，身体的机能才能有所突破，使得机能更上一层楼。
