小重量多次数的飞鸟。躺床上，双手拿两不重的哑铃或别的什么，做个100多次每组，休息一分钟继续，不累的，但是很有效果，尽量做时间长，有时间就做。可以用稍微重的哑铃穿插着做，重的练肌肉，有了一点肌肉的话，肥肉就沉下去了，看上去就像全是肌肉一样，效果非常好，我自己练过的，强烈推荐！
谁怪你那么贪吃 减肥吧 指定好使 你看过那一个比较瘦的人和你的遭遇一样吗
