科学运动可以防止静脉曲张，哪些运动能够有效的防止？

精索静脉曲张是一种常见的男性疾病，但它并非小毛病，若不及时有效地给予治疗，则可能导致不育。多少成功男性因为精索静脉曲张而埋下阴影，又有多少美满家庭因为精索静脉曲张而支离破碎。

适当的运动可以让身体的血运流动起来，通过血液的快速流动带走病变血管内的淤积的有害成分，带来营养血管的营养物质，改善血液质量，使病变的血管得到修复。

当然运动也有所讲究，选择锻炼的方法，需要讲究韵律，节奏。因为血液的运动是随着心跳的节奏的，所以，不要一开始就太激烈，也不要在运动中突然就停下来，要让运动节奏与心跳频率保持一定顺应性，如何保持顺应性？

推荐运动方式：慢跑。除此以外，还有两个辅助的方法。

第一辅助方法：衣着要舒适。就是穿的舒服，合适紧身内裤或穿托脉林阴囊托带裤，减少阴囊下坠的程度，也减少血管扩张的机会，这也很关键，这样会使运动疗法事半功倍，也使平常生活时，阴囊处于相对收缩状态。

第二辅助方法：提肛运动。双脚跟并拢，与头部成一直线，双手心向外，两肩向后缩，使背部形成皱纹，与此同时，急速用力收缩肛门并坚持10秒钟，每天5次。

最后，千万不要用手去摸血管，这只会使精索静脉曲张加重。还有一个就是心态，如果选择保守治疗精索静脉曲张，一定要坚持不懈，就这么简单。

静脉曲张形成主要的原因是因长时间维持相同的势很少改变，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高所致的疾病。血管突出皮肤表面，
指导意见：
经常进行下肢肌肉的运动锻炼，如踢腿、下蹲或做广播体操、散步等，让静脉血液回流的速度加快，改善腿部的营养和氧气的供应。休息时可抬高患肢，以减轻下肢静脉的压力，或在小腿上扎上绑腿，或包扎弹性绷带压迫浅静脉，使它不再过度充盈扩张。而仙脉通可以用于症状上的缓解。当发病时间较长，下肢静脉曲张已经到了一定的严重程度，传统的治疗方法效果不佳时，则需要进行手术治疗、结扎和剥脱下肢曲张静脉。

抬高双腿使体位改变，帮助静脉血液回流，有利于腿部的静脉压力的降低，防止静脉曲张的形成。弹力袜要选择弹性较高的袜子（医用），在每日下床之前，将双腿举高慢慢套入。弹力袜的压力能改善且防止下肢静脉曲张。

养成规律的运动习惯。好运动给身体带来的好处是很多的。平常选择慢跑30分钟，可以促进身体血液循环。忌跷二郎腿，多按摩。

下肢静脉曲张需要避免进行剧烈体育活动，以免症状加重。不建议进行剧烈体育活动，尤其是跑步等活动，但可进行游泳锻炼不会对静脉曲张造成影响。