重点不是天天练，而是要练对方法，要让肌肉变大，首先每组RM数要控制在3到4RM，齐次要让肌肉得到休息。还有一点很重要，就是要保证有足够的蛋白质供应，最好是在健身后喝些蛋白粉来补充蛋白质，蛋白粉最好选择外国品牌，质量过得去，网上pqfitness，有多种可供选择。
强度到了，是肯定会！
