跑3000米用多少时间才算一般?对高中生说

2024-11-18 06:44:24

推荐回答（5个）

回答（1）：

高中生跑3000米时间差距很大，体能好的学生能跑11或12分钟左右，体能一般的学生能跑13到15分钟，有的体能差的学生还跑不下来，跑3000米不仅跟个人的心肺耐力，肌肉耐力有关，还与个人精神上的支持及心理素质挂钩。

总体来说 14分钟左右的就算一般

回答（2）：

3000米一般合格线是12分30秒
增强体质是个渐进的过程，若要快速恢复体能，可考虑全身锻炼的有氧运动，最常见的是跑步和游泳，要求在体能允许和不影响工作精力前提下做最大运动量。一般一周就可见效。跑步和游泳用力均衡，控制容易，不需要象起篮球、足球一类活动需要具备基础的爆发力。而且可以运动到全身每一块肌肉，对全身的各个部位和心肺肝肾也都有整体的协调作用，增加新陈代谢、促进血脉畅通。首先，多吃些营养餐，补充些蛋类，肉类．少喝饮料，多喝牛奶．其次，坚持每天跑步，可以慢跑，可以跑的距离短些，但一定要坚持每天都要跑．什么东西都是一样的，贵在坚持．循序渐进的增大强度，相信过段时间即可提高你的体能

回答（3）：

1000m的男生都要4min才合格呢 3000m应该要12min左右
再拿女生来讲800m都要4min20s及格也一样超过12min
但时间也要看你是经常运动还是偶尔运动的来区分的

回答（4）：

大约11-15分钟吧
如果比11分钟快，那已经不错了

回答（5）：

10几分钟就算一般的了`````