过度运动对身体有哪些伤害？怎么样才算是过度运动？

过度运动对身体有害 ，什么样的程度才算是过度运动？运动和劳动不一样，正常的运动是指你运动过后身体比较疲乏，但是经过一晚上的休息，第2天能恢复过来过度运动，就是你恢复了一晚上，乃至恢复了两晚上，同样肌肉感到特别的酸痛，以至于不能正常的生活。

平常进行一些无氧运动的训练的时候，锻炼你身体上的肌肉，你对咱们一个市场的强度刚开始的时候强度可以小一点，一定这个动那个活动是一个长期的活动，不是三天两天能练出来的，每天去坚持才有意义，刚开始的时候强度低一点，频度高一点，一晚上之后你感觉自己的肌肉状态是怎么样的？你锻炼的那个部位是不是有一点点的酸痛，但是还能忍不影响第2天的训练，那这就可以了，但如果说锻炼之后一觉醒来感觉那个肌肉有撕裂般的挡风，那你就锻炼有点过分了。

锻炼是要讲究适度的，不同体质的人就适合不同强度的运动，比如有的人天天跑步，他身体素质很好，做俯卧撑，做仰卧起坐，一口气百八十个没问题，但是有的人常常就坐办公室，几乎没有什么锻炼，你让他做10个俯卧撑都很困难，所以你就需要根据自己的身体状态进行适当的锻炼，过度锻炼，这个程度对每个人来说都不一样，因为有的人身体素质好，有的人就不行。

锻炼是个循序渐进的过程，不要想那么多，自己多久能够锻炼出效果，太远了，你想想什么时候自己能适应锻炼的状态，每天抽出固定的时间，然后锻炼过后感觉肌肉有一定的进步，有一定的发育，第2天还能继续进行，就是这种良好的状态，一个月到三个月你基本就能见到成效了。

过度运动会让人的身体出现问题，比如肌肉拉伤，还有的会使一些骨头受损不敢轻易做运动。过度运动就是身体承受不了，还要每天增加自己运动的强度，做一些自己身体不适合的动作。

过度运动对身体的伤害很大，如果是中年朋友过度运动，还会诱发各种急症发生。如脑出血，心肌梗死。肌肉拉伤，腰伤，颈椎扭伤等，后果很严重，甚至危及生命。过度运动是根椐自己身体健康程度而确定，感觉着承受有难度，还要硬来。

过度运动会造成肌肉拉伤，肌肉会感到特别的酸痛，身体会特别虚弱。过度运动就是在运动之后，感觉浑身特别疲惫，浑身都疼，这就是过度运动。

第1点过度的运动会造成肌肉的拉伤，会造成韧带的拉伤，身体会变得特别的虚弱，第2点就是你运动之后，会觉得浑身特别的疲累，而且浑身都疼痛，这就是过度的运动。