做什么体能训练会对打篮球有帮助啊？

2025-04-13 02:44:04

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通过体能训练提高打篮球的方法有一定的效果，可以做如下的训练：
1、短跑，特别是折返跑在打篮球的时候很管用。因为全场比赛时快速的攻防转换需要快速的攻击和防守，其实质就是折返跑。
2、俯卧撑：锻炼手臂的力量，在实际比赛中，上肢力量强的人能够更好地抓住篮板，在抢篮板的时候有优势。
3、仰卧起坐：锻炼腰腹力量，腰腹力量好的人，在投篮，三步上篮等情况的制空中保持身体的平衡性更好。