晚上经常失眠怎么办如何调理?

2024-11-18 18:46:30

推荐回答（5个）

回答（1）：

晚上经常失眠，应该改善睡眠环境的质量，如卧室通风，保持干净整洁，卧室安静，室内光线适度，避免噪音和光线干扰，保证睡具的质量，床单被褥干净，以纯棉为主，不宜过重；此外，可以选择软硬适度的床垫和适度高度的枕头；其次还要养成良好的睡眠习惯和作息时间，早睡早起，一般入睡时间选择在9-10点为优；晚餐不宜过饱，少食辛辣刺激食物，睡前不宜进食，特别是有夜宵习惯的患者；睡前忌服咖啡、浓茶等兴奋性饮料，避免抽烟等兴奋刺激；此外，睡前应该少使用或不使用手机等电子产品，营造良好的睡前环境。望采纳。

回答（2）：

晚上失眠是因为心里有事，平时多出去外面散散心，开阔开阔自己的心扉，晚上早点休息，早上早起，饮食注意。

回答（3）：

现在生活压力很大，越来越多的人，在夜晚会出现睡不着，整夜失眠的情况，想要改善这种情况，提高睡眠质量，除了晚饭不能吃太饱之外，我今天来教你们一个动作，可以帮助缓解失眠的症状。

回答（4）：

桂圆和它“搭配”，是天然催眠剂，清心安神，提高睡眠质量！

回答（5）：

晚上失眠，睡不着，常做1个动作，促进睡眠，赶走失眠。