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最近跑完步小腿好紧也好硬，是不是要长肌肉啊

2025-03-15 12:21:40

推荐回答（3个）

回答（1）：

跑完步小腿肌肉紧和硬，是因为肌肉进入了运动充血的状态，这其实并不好，所以我们一般建议跑步前要热身，以免运动损伤，而跑步后要做拉伸，如果条件允许的话，再给肌肉做一下按摩，让肌肉恢复正常状态

回答（2）：

1、跑前需热身，做一些简单的活动；
2、跑步时速度不要太快，以自己的呼吸为准，呼吸不应特别急促，正常的跑法为一呼一吸之间跑五步左右；
3、跑步步幅不要太大，不要刻意的扭动跨步来加大步幅；
4、前脚掌放松，尽量大腿用力；
5、跑完要做拉伸活动，一般做5到10分钟最好。

回答（3）：

关键点：健康养生减肥小腿肌肉拉伸,跑完步小腿肌肉酸胀，一个拉伸动作，30秒简单有效

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