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对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们在此列出了减肥方法，穷人九，快来看看吧
1。地方跑 BR>有效点：在室内或过道紧实大腿肌肉
空间来挑选一块约一平米左右，赤脚跑步，每天在原地坚持15分钟。

2，楼梯
有效点：小腿，大腿，臀部，每周上下楼梯
三至四次，每次30分钟，以消耗约400卡路里的热量，而且

强大的腿部，大腿和股部肌肉。
实现方法：动作，重复步骤1到步骤4中，20次为一组，每次做两组左脚。
Step1-小步到身体右侧，右脚踩在台阶，地面上的左脚;
Step2-身体微微下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。
说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部脂肪。
Step3-聚焦在右脚，以支撑身体的重量，左腿抬高的外侧，在中途的最高点
Step4-计数到5时，左脚回到地面，所以回做一定数量的脚。
说明：这两步可帮助消除脂肪在臀部和臀部肌肉紧绷的积聚，减少脂肪在臀部。

3，步行
有效点：双腿，城市的喧嚣热闹中腰
，一天，有多少美丽的健身计划一再搁浅后一天。难道真的没有时间去打造自己的美丽吗？不！看看这些“暴走”美眉纤细的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你坚持使用一点点的兴奋，灵感与放弃，一切OK！约45分钟后，吃饭走路每小时4.8公里，消耗热量的速度很快，如果再步行2-3小时，饭后一次，效果更佳。

4瑜伽
有效点：来自印度的古老健身体的方法，每周3-4次，不仅强健肌肉
，增加韧性及灵活性，同时也保持身体苗条。

5跳舞
有效点：身体
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

6，跳绳
有效点：大腿，小腿
只要有足够的空间，跳绳可随时随地，可融减肥于游戏中。

7，晨操
有效点：全身，呼吸平稳以后 - 上午（一个完全做晨操呼吸），做约20分钟的徒手操，可以激发精神迎接挑战这一天，也能保持青春体态。

8喝
有效点：身体
我们常常慨叹：唉，我真是喝的水会长胖！事实上，脂肪肿胀引起的水，只要减少盐的摄入量，水肿就会渐渐引退。相反，如果你知道如何使用水来减肥，这一天已经不远了从超薄！许多饮食，喝正确的是最简单的无负担。这里喝的水和矿物质水是指水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝两升水，起床后，早餐后，上午，午餐前，午餐后，晚餐前，晚餐后各一杯，并慢慢饮入为佳。

9，盐治疗 - 有效点：全身湿透的身体
用温水，然后粗盐涂满全身，然后按摩皮肤发热，变红为止。按摩一般需要5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。