本人长期在电脑前工作，肩膀酸痛怎么办？

平常该怎么保养？

2024-11-02 15:39:23

推荐回答（5个）

回答（1）：

每隔一段时间，起来活动下，不要长时间守在电脑旁边

　　改善方法：将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平;如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。
　　垂头看屏幕脖子容易疼
　　引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。
　　改善方法：把荧光屏抬高一点，令颈部不需要弯下超过35度为准。另外，不要把头向前伸得太厉害，这也是造成肩背酸痛的关键所在。

改善颈肩痛的3个方法
　　1、时常将头部转向不同的方向。
　　2、将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。
　　3、下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

回答（2）：

操作电脑时间长了会给身体带来不适甚至危害,所以每工作一小时应休息6分钟,工作两小时应休息15分钟,关闭电脑,离开工作地点.下面这套操能够缓解疲劳状态,血液循环通畅,恢复精力.　
　　1.闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球30个,然后再按摩太阳穴30个及双眉中间稍偏上30个. 　　
　　2.颈部平行旋转左右各15个. 　　
　　3.肩部旋转30个. 　　
　　4.双手抱膝尽量贴在腹部,然后将腿向前伸直,放回地面左右各做10个. 　　
　　5.曲肘,攥拳,脚尖离地勾脚面,然后绷脚面,做20个. 　　
　　6.转动手指手腕,内旋10个,外旋10个. 　　
　　7.双手向上左右缓慢伸展各5个. 　　
　　8.双手向头后缓慢伸展5个.

回答（3）：

最重要的就是要自己注意坐一会就起来活动下脖子腰和肩膀，在电脑上设置定时提醒。如果短期很难受想要舒服点，可以去找盲人按摩。

回答（4）：

长时间保持一种姿势导致肌肉劳损啊注意定时起身活动活动几天后就好啦

回答（5）：

多活动，平时可以考虑打打羽毛球