三天苹果减肥过后该吃什么

1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。 2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。 3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！ 4.减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。 5.把体重计扔到一边去，不要理它。你瘦了，自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊，你瘦了 ！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又开始大吃大喝，安慰自己是“奖励”。坚持，坚持！！！ 6.真的建议你不要吃减肥药，可能你没吃过，然后现在有很性急很苦恼，但真的不要去尝试比较好，因为减肥药确实有浪费钱又没什么效果，而且刚刚等你有所起色，药物依赖性就出来了，接着你就会以两倍的速度反弹回去，这绝对是真的！！！ 嘿嘿~我也在减肥中，我们一起！一起加油！！！

“三日苹果减肥法”第四天开始可是适当的吃一些清淡的食物，刺激性的食物不能吃。可是适当的多喝一些酸奶，这个方法还是很有效的，不过不能频繁使用，间隔时间越长效果越好，第一次效果最明显。

三天减肥过后饮食一定要清淡为主，千万不能嚗吃嚗喝，要不然会事半功倍，还有一个星期只能用一次三天苹果减肥，在减肥中除了白开水之外三餐只能吃苹果，不可以吃其它食物。

减肥必须长期坚持，三日苹果减肥法是有一定效果，但不建议在月经期和月经前后三天使用该方法。苹果减肥贵在坚持，可以养成习惯，每天早，午，晚饭前吃一个苹果，可以较少食量，而且苹果含有大量的维生素，可以在减肥的时候不影响到身体营养的摄入。 三日苹果减肥过后建议不要猛吃高热量，高糖分，高脂肪的东西。要以蔬菜，海产品为主。 肉类建议吃牛肉，羊肉，鸡肉，鱼。 水果要适量，因为很多水果含高糖分。 蔬菜要避开高淀粉的，比如红薯，马铃薯等，因为其实亚洲女性的发胖大多是淀粉导致并不全是动物脂肪的错。 还要注意少喝饮料，拒绝宵夜，少吃零食，特别是高糖高热量的零食。

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