多大了，年轻嘛去当两年兵就好了。年纪大点的这个固癖动作就比较难改了啊。主要是你的平时习惯养成，特别是饮食要合理搭配，首先把体重搞上去，其他问题可能就没有了啊
只有练习，骨头是没法移动的。
还是练吧,为这个移骨头不值吧
