天津精神卫生中心心理科
或者一中心心理科
在天津没有比这两家机构专业的了
一小时200
span你好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病，但也不必过于担心，调整好心态，正确的进行治疗。/span
span首先，要解决你身体弱的问题，应该增强运动量和活动次数。人的生理状况和心理状态，是一体两面的，相互影响、相互制约的。建议您做到以下几点缓解失眠的症状： 1、在入睡前，用热水泡脚或洗热水澡、喝些牛奶； 2、把枕头调整到半边肩高； 3、找一本无聊、枯燥、浅显的读物看看； 4、干脆想着“我试试在床上休息一个小时，睡不着也无所谓”心理放松了，就容易困觉了。你可以试试看。祝你顺利。/span
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