吃什么食物能增强免疫力？

健康建议：1.早上起来喝一大杯清水或者蜂蜜水，清肠胃，排毒2，鱼，蛋，奶，豆有丰富的蛋白质，各种水果蔬菜要多吃，不可挑食3，根据自己的喜爱，每星期都要注意锻炼身体4，少吃煎炸食品，碳酸饮料，腌制食品，多吃五谷杂粮5，注意多休息，尽量不要熬夜6，要少生气，学会调节情绪

凡是富含多种维生素、五谷杂类、蛋白质的食物，都可以增强抵抗力，比如含有维生素的水果，包括橙子、香蕉、苹果等都是可以的。富含维生素的蔬菜有白萝卜、胡萝卜、洋葱、蘑菇都是可以的，五谷杂粮类、山药、土豆等等，还有就是富含高蛋白的各种鱼类、瘦肉都是可以的。提高抵抗力的总体原则是不偏食，各种食物都吃，这样会提高免疫力。

提高免疫力的食物有很多，例如蘑菇，西红柿，萝卜，苹果等等，但是有个问题，就是这些蔬菜水果要吃大量才能起到提高免疫力的效果，所以西洋参是提高免疫力的首选，西洋参被称为世界三宝之一，它含有对提高免疫力重要物质皂苷，只要每天用1~3克泡水喝就可以吸收提高免疫力的物质，昌弘西洋参是23年品牌，网上有可以查查，长白山优质参切片，试试看。

想要提高记忆力可多吃以下食物：
1、深水鱼2、菠菜3、葡萄柚4、低脂牛奶5、氨基酸6､氨糖
7、蜂胶
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。每日补充1g， 1-3个月可提高身体免疫力。

食物,比如牛肉、鱼肉、羊肉、豆制品等,蛋白质是保证人体免疫力提高的重要物质之一。免疫力对人类的生存和发展有重要作用,饮食上的调理可以有效提高免疫力。