说明你睡眠的质量不太高，我从小就有这毛病，家人每天晚上都能听见，后来拿手环监控了一下是深度睡眠不够，也试过几种方法，褪黑素什么的，后来看小红书每天晚上睡前喝一支深梦饮，逐渐睡得香了，也不怎么做梦说梦话什么的了，醒来精神状态很好
