要不要上夜班，第一次上，12小时，怕熬不住

不要上夜班。

如果偶尔一次或者短时间内熬12小时夜班，一般对于正常健康的成人是不会得病的。但如果是长期上夜班，而且白天又不能得到休息的话，会导致内分泌紊乱，免疫力下降，激素水平异常健忘等症状，长此以往可能会导致一些疾病发生，比如说植物神经功能紊乱，高血压，心脏病等。

因为日出而作、日落而息是人体的正常生理情况，夜间11点前要上床休息，到凌晨3点是睡眠的最佳时期，身体得到恢复、休整，大脑的神经功能得到调整、免疫力得到加强。

所以上夜班时如果过度频繁，没有得到很好的休息、调整，睡觉、休息不好，免疫功能下降会患很多疾病，如思想混乱、失眠、烦躁、记忆力衰退、注意力不集中，身体会出现消化道、心血管、情绪等各个方面的疾病症状的产生。

所以长期熬夜、开夜车、不必要的夜班、疲劳过度，对身体的危害是很大的。所以适当劳逸结合、适当休息、进行夜班的调整等可以避免以上现象。

身体保养的经验：

1、上班前

先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。

2、下班前

忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。

3、临睡前

a。先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b。忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。c。温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。

4、保证睡眠

保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐。

中国医科大学 体检中心 李梦樱讲，经常上夜班会使人疲劳不堪，处于萎靡状态，自身免疫力下降，容易感冒过敏，惹病上身。上夜班时，生物钟被破坏，休息时间紊乱，很容易产生焦虑、脾气变坏，心脏器官不能正常休息，会加大心脏病发生的几率。引发肾病、糖尿病比例高达30%，神经衰弱比例高达90%。尤其是女性长时间暴露在灯光照射下，造成激素分泌紊乱，加大了患癌的几率。

首先对你表示心疼。我也曾经上过夜班，一个月一倒班，因为我本身睡眠质量就不好，所以那一个月至今想来都觉得难过。这是中国工厂大多数的经营模式，为了赶订单只能24小时不停运转，想找一个长白班的工作都是一种奢侈。我觉得你可以试一下，如果能坚持下来当然好，实在不行就算了，毕竟身体最重要。一般熬过第一个夜班，然后白天能睡的着，那就说明身体素质可以适应夜班，如果白天根本就睡不着，那夜班你是坚持不下来的，尤其是有点危险性的工作，更不能这么做。这是我的一点经验，希望对你有所帮助。

最好不要，现在不干他也得给钱

兄弟 一样一样的 12个小时的夜班 真的快熬死了