你的目的是短时间内提高体育成绩，又不想有过多的块状肌肉，你可以针对你的考试项目，加强训练。如适当的有养训练，可以大幅度提高你的心肺能力，对于你的耐力会有很大的帮助。有氧训练我建议你以长跑，或10米往返跑为主，以跳楼梯，来提高弹跳能力。负重练习可适当练习，但强度不宜过大，一周1—2次便可。要想有所改变，必须付出相应的努力，加油！！！！大家还目睹你的成功的！！！！！！
