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我初三了，中考要考体育，一般来说70分的满分我只能得46分，这个我呼吸不太好，力气小，怎么提升体育

2025-04-13 08:21:25

推荐回答（4个）

回答（1）：

我当年和你同样的问题，可以很负责的告诉你，对于这种情况慢跑和单车运动是主要锻炼方式，但是适当的力量训练也必不可少，慢跑或单车运动每次维持在持续半小时到1个半小时之间，如果一开始跑不了那么久，也可以用快速步行的方法代替，但是时间一定要足，其次力量训练以俯卧撑和仰卧起坐为主，数量视性别而定，另外，在运动过程中注意控制自己的呼吸，慢跑以3步为一个呼吸频次，俯卧撑和仰卧起坐一般单次一呼吸。虽然这些很业余，但是对于普通人锻炼身体足够了，如果要应付考试，建议每周锻炼次数达到4-5次，不建议过多。

回答（2）：

每天放学练习长跑，一开始400米然后每天多加50米，一直加到1000米为止先别加了练习一段时间。等到习惯了1000米之后再慢慢加到1500。等你1500都能毕竟正常跑完的时候就基本可以过关了。跑步的时候呼吸吐纳很重要，可以两呼一吸气或者三呼一吸看你自己个人情况。

回答（3）：

加强锻炼，为了提升体育牺牲点也是值得

回答（4）：

呼吸不太好，力气小
先从跑步开始，一切运动都离不开跑步，