健身问题：练力量和练肌肉的次数和组数有什么不同。大重量少次数多组数？

2024-10-30 10:16:46

推荐回答（4个）

回答（1）：

1-5RM练绝对力量、6-10RM练纬度和力量（这里算是大重量，少次数，多组数）11-15RM练纬度、力量、耐力、16RM至以上偏向耐力（这里就是小重量多次数多组数）

回答（2）：

练力量需大重量，少组数，动作也不像练肌肉那么规范。

回答（3）：

力量有耐力和爆发力，如果是耐力就是一直做，爆发就是要大重量少次数····不知道对不对，都会有肌肉的，如果单纯练肌肉就要综合下··

回答（4）：

练力量重量依次减少 3组为宜，然后慢慢减轻。
练肌肉重量不变组多。