跳绳运动适合多大年龄

跳绳运动适合各个年龄段人群。尽管跳绳是一项适合各年龄人群，具有多种健身效果的有氧运动，但任何运动如果方法不当都是有风险的。为在安全的前提下强身健体，除了严格按照以上锻炼要领进行运动外，跳绳爱好者还需谨记以下几点：

1、尽量选择较为柔软的场地，或在硬地上铺上软垫进行跳绳，以免伤及膝关节。

2、从减肥的角度看，饭前跳绳较为适宜，但运动前应少量补充饮水或点心，以免因剧烈运动造成低血糖。饭后锻炼应在1小时后进行，这样不会对肠胃健康造成负面影响。

3、患有静脉曲张、关节病变及行动不便的人群不适合跳绳。过度肥胖人群刚开始练习跳绳时运动量和运动时间应适当减少，或通过其它对关节冲击不大的运动结合饮食控制将体重降下来之后再从事跳绳锻炼。

扩展资料：

跳绳以下肢运动为主，全身其它部位肌肉辅助。下肢肌肉占全身肌肉的40%以上。肌肉反复地收缩、放松，使心跳加快，每搏输出量增加，促进了血液循环，增加了氧气的利用。

同时，由于运动中呼吸加快，提高了肺的扩张能力，增强了肺容量。因此，长期坚持跳绳能使心肺功能同时得到加强，使人变得更加耐疲劳。

在连续跳动过程中，跳绳对骨骼系统反复地撞击，可以促进骨小梁在应力性方向的重塑，改善骨小梁构型，增加骨小梁数目。同时，有利于增加骨质密度，防止无机盐的丢失。对于维护骨骼系统的负重功能和骨质的坚韧性十分有益。这一健身效应对中老年人尤其可贵。

参考资料来源：人民网-跳绳：便捷有效的健身“利器”

　　跳绳是一项全民皆宜的运动。
　　跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。
　　跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
　　跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

反正，我是小学一年级就开始跳绳了。我感觉，只要是跳的动的时候，都可以跳。没上限

男女老少皆宜，不过最好6岁以上

老少皆宜，有哮喘，心脏病等不宜