100米如何才能跑进12秒？？？

2024-11-08 08:56:44

推荐回答（5个）

回答（1）：

100米天赋很重要，你看博尔特就知道了，但是跑进12秒也很容易，提高腿部肌肉力量，但是不要把肌肉练死了，要保持肌肉的柔韧性，做蛙跳之类的练习，上腿部力量，负重蹲起，

回答（2）：

3公里负重慢慢增加到5公里负重而后再试试冲刺100米

回答（3）：

素质+名师+苦练。

回答（4）：

用弹弓弹

回答（5）：

温饺豚