很多家长天天给孩子吃零食，哪些健康食物含糖高？

世界卫生组织的建议儿童每天吃糖最好不要超过25克，控制在20克以内更好，少糖对身体的健康大有好处。

前段时间，我老家的朋友跟我微信说，他们家孩子发育的比较慢，个头也是小区里小朋友中最矮的，而且孩子还特别容易生病。

家里老人说，这是晚长，但是看着孩子病恹恹的，当妈的看了别提多难受了。最近家里老人喜欢上了给孩子吃“补品”，想让孩子长个，但是没想到孩子的体质却变得越来越差了。

听完朋友说的，也真的是觉得他们家老人的说法挺可笑的，对孩子老说，不管什么时候，个子跟不上，或者经常生病，都不能耽误，什么晚长啊之类的说法，都是无稽之谈。

朋友一加给孩子吃“补品”的做法也不能赞同，孩子体质娇嫩，这些大补的食物很难吸收晕乎啊，反而会损伤到脾胃，让孩子气血越来越虚弱。

3种“”健康食物”含糖极高，很多家长以为营养天天让娃吃，害了娃都不知道

酸奶：

很多家长觉得酸奶是一种健康的食物，天天买给孩子吃，却不知道市售的酸奶为了追求口感会加入大量的白砂糖，菁妈了解到市面上的酸奶一般100毫升含量13克左右的糖。而喝上200毫升就已经达到我们日常糖的量了。

要知道孩子肯定还会吃其他的食物，所以糖超标是分分钱的事情。建议尽可能选择纯牛奶而不是酸奶。

果汁：

碳酸饮料很多家长都知道不好，但是果汁却深受家长的欢迎。一杯苹果汁跟一个苹果相比，苹果汁的含糖量就远远高于苹果。

美国儿科学会发布《儿童饮用果汁指南》指出,果汁对一岁以下幼儿弊多利少,建议家长不要给他们喝果汁。

建议给孩子吃水果而不是榨成果汁，更加不要买成本的果汁来喝。

山楂片：

很多家长都觉得孩子胃口不好吃点山楂片让孩子好消化，胃口更好。如果是新鲜的山楂确实有这样的功效，但是把山楂做成山楂片那么会加入大量的糖。如果够细心的家长会发现，每一片山楂上都有很多细细的白砂糖 ，而孩子吃多了放有糖的山楂，也会在糖摄入超标的风险。

为了孩子的发育，提供身体所需要的营养，还能让孩子更好的运化这些养养，父母一定要把控好孩子的饮食。

脆冬枣、火龙果、榴莲以及芝麻糊等等健康食物含糖高，这四种食物中榴莲是热量炸弹。虽然它们里面的含糖量非常高，但是却很有营养价值，可以多吃。

果汁饮料含糖量很高，一般都在百分之六十以上，孩子都喜欢喝，酸奶是孩子很喜欢的饮品，山楂卷，香蕉干含糖量也很高，所以尽量少给孩子吃这些食品

比如说一些糖，这些零食糖分就是特别的高的。所以这样的糖果吃多了，对于孩子不好的，不应该给孩子吃太多了。

水果、蜂蜜、大枣属于健康食品，但含糖量特别高，家长需要控制孩子摄入量，吃太多含糖量高的食物会让孩子有蛀牙，也不利于孩子的身体健康。