1、要根据个人身体情况而定，首先要看你的体质是
热体
还是寒体？这样就比较好帮助你呀。
2、夏天要吃性平的营养滋补食品，偏热、偏寒的营养品均不适宜，偏热的
滋补品
容易上火，偏寒的滋补品容易在体内积累寒气，造成外热内寒。
3、提升人的免疫力要系统地恢复提高人体各个器官的功能，最终达到提升人体免疫力的根本效果。
4、免疫力低的要系统的来调理夏天吃的营养食物，采取综合的方法来调理，采取中性的滋补
营养食品
来滋补，效果会比较长久。比如：山药、
薏米仁
粥、
绿豆粥
、禽仙子汤（含丰富
优质蛋白质
、矿物质、维生素、氨基酸等等）、海带山药莲子红枣纯种老
乌鸡汤
（主要功能是补虚、提升免疫力、增强抵抗力、清洁血液），还有黑豆
红豆粥
、新鲜天然无农药水果、蔬菜等等起到营养平衡的作用。
5、免疫力低者夏天尽量少吃冷饮、冰棒，油炸、面包、烧烤、
卤菜
、酸菜等
垃圾食品
，也要少吃猪肉、牛肉、鸭肉、普通鸡肉等脂肪含量高的酸性肉类，吃多了会使人体呈酸性，对人体免疫力不利。要多吃新鲜本季节无农药、无
催熟
剂、无激素的水果、蔬菜、天然
乌鸡蛋
等等。
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