益生菌最好在饭后二十分钟服用。饭后胃酸浓度降低，更有利于让活菌顺利地到达胃，发挥的作用。
温水冲，餐后半小时，一天一两袋，如果有些人体弱或者日常生活习惯不注意引起消化不良，便秘腹泻之类的，益生菌可以改善这种情况，它抑制有害菌，促进有益菌。
没有特别大的时间限制，餐前餐后都可以吃。不过有个小提醒，如果服用了抗生素，最好在两个小时后服用益生菌。
