熬夜对身体是非常不利的，到底几点睡觉才算是不熬夜呢？

其实熬夜并不是说超过了某个时间点以后睡觉就叫熬夜，而是指你突然打破了自己的睡眠时长和睡眠周期，这样的情况才叫做熬夜。所以熬夜绝不单只是从时间点上来划分的。

其实我们最常听到的一种说法就是，一般在晚上十一点过后睡觉就算熬夜了。因为根据研究表示，人体在十一点以后便开始内脏排毒了，如果不能处于睡眠状态，具有极大影响自己内脏的排毒。所以很多人把十一点定义为熬夜的基准点，觉得一旦超过了十一点就算熬夜了。

但其实这种认知虽然没错，但其实并不全面。因为熬夜并不单单只是只超过了某个时间点没睡觉，而是指你某天突然打破了自己的常有的睡眠时间和睡眠周期。这样一种情况才算作是熬夜，并且对身体的损耗其实挺大的。

所以每天十点睡，六点起的人不算是熬夜，每天两点睡，十点起的人其实也不算熬夜。真正的熬夜是指你明明一直都是十一点睡的人，有一天你突然两点睡，一下子就打破了自己的睡眠习惯，这才算是熬夜。

所以真正对人体有害的睡眠是指不规律的睡觉，因为这样的睡眠习惯对身体机能造成的负担挺大的。毕竟身体各个技能其实对于你的生活习惯也是有一个适应过程的，如果你经常不规律的作息，就会打乱身体机能的正常运行，从而才会造成一些不好的后果。所以养生专家让你每天十一点之前睡觉，其实更多是希望你能拥有一个健康而规律的作息时间，从而让你的身体机能得到更好的调节。

所以总的来说，熬夜并不单单只是指一个时间点上不睡觉，而是指睡眠的不规律。其实不管什么时间睡觉，只要睡觉规律并且睡眠时间充足，在某种意义上来说都不算熬夜。

正确的睡眠时间，应该是在每天晚上的8:00-9:00之间。这个时间睡觉才算得上不熬夜。

11点前入睡就不是熬夜的，11点人体开始进入排毒休息的状态了。如果不去睡觉问题就会特别严重，所以说会有病变的可能。

至少晚上11:00达到深层睡眠，才能算不熬夜。子时就是从晚上的11点到1点。子时以后人体的各个器官都开始休息。