怎样提高自制力？

遇到事情千万不要慌里慌张，要沉着冷静地面对，然后思考问题，排除外界的干扰因素。
要学会自己拿主意，不要什么事情都找别人，问别人的观点，要摆脱自卑的心理，学会独立，找到自信。
没有自我的人很难干一番大事业，那么他的一生都是碌碌无为的。要时常的进行自我暗示，对自己进行激励，告诉自己我能行。
即使是有些任务做得并不完美也要鼓励自己，不必什么事情都做得十全十美，世界上根本没有十全十美的事情，对于工作中的一些过错也不要揪着不放，也不要太过于在乎别人的看法。

也许很多人有这样的困惑，就是虽然道理我都懂，但是就是做不到。很多事情总是三分钟热度或者容易半途而废。并不是那些做事一气呵成的人有什么秘诀，只是他们相比别的人有更高的自制力。分享几个提高自制力、严格要求自己的小方法，希望有所帮助。

第一，自制力非常差的小伙伴可以找几个拥有共同目标的人一起完成一件事。就拿减肥来说，不少人一开始的时候总是信心十足，给自己定好了目标，可是没过多久就会管不住嘴或者放弃运动以失败告终。这种时候如果有几个人一起的话就没有孤军奋战那么难。还比如考研的时候，约一起考研的研友去图书馆复习也是一种提高自制力的方法，起到互相监督互相督促的作用。

第二，人并不是每时每刻都拥有较高的自制力，因此要认真判断了解自己的意志力。当你意志力坚强，状态很好的时候就去做你想做的事，把它完成到最好。但如果当你的承受能力或者潜意识里想要放弃的时候，千万不要继续强迫自己去完成，在这个时候要学会放松，做一些让你恢复意志力的事情，重拾信心。这种方法在潜意识里能起到一个鼓励和约束的作用。

第三，在你要完成一个目标的时候，需要给自己定一个榜样。这个榜样可以在你心里，也可以展现出来，时时刻刻提醒你。千万不要经常以一些过于形式的鸡汤激励自己，这个榜样最好是一个真是的榜样，让你想要放弃的时候激励你。

和自制力死磕了好几年，尝试了冥想，做手账等多个方法都没有什么好的效果。甚至还下载了APP，付了一些定金，不按时打卡就扣除定金，参加了几次，无一例外都被扣了，虽然扣的时候也心痛不已，但是下次依然故态重发，毫无进展。

我甚至和友人宣布，我是一个天生自制力不好的人。在此念头下，我甚至涌现出一种自我同情，慢慢原谅自己的那么多坏习惯。

但是我实在没有办法容忍自己做一只一事无成的咸鱼，我还是想着各种各样的办法改变自己。我阅读大量关于自制力、时间管理和叫人如何学习的书，但是半年下来我依然间歇性的懒癌爆发，什么都不想干。

最后我发现，我用了很多时间去做计划、学时间管理，只分配了一点点注意力给真正想做的事上。我觉得这样真的是太愚蠢了！

于是我决定放弃自我管理这个概念。当我完全放弃提升自制力的时候，而是不断在脑海里想着我成功的时刻的样子。非常有利于我提升我的行动力，比如在我想吃冰淇淋的时候，我想的就是我有四块腹肌的样子，一直想，直到我说服自己放弃冰淇淋。当我不想读书的时候，我就想着期末考试，我读的这本专业书有一道十分的大题，我行云流水的答出来，然后说服自己应该立即去读。

当然这个方法也有不管用的时候，比如我实在太想吃一样东西，那种渴望已经无法用幻想出来的腹肌来平息，甚至想放弃自己的腹肌计划时，我会尝试和自己的渴望和解，比如我会想等到有腹肌再吃一点，那时候又有腹肌又可以吃多好呀。一般情况下我都可以和自己和解成功，但是也有失败的时候，有一次我实在想吃炸鸡腿，而且麦当劳的炸鸡腿在打折，于是我买了一份，但是我想了一个降低愧疚的方法，我每吃一口都嚼满五十下，没吃几口就觉得太油也太累了，就把剩下来的鸡腿丢掉了，以后再也没产生过吃鸡腿的念头。

如果你和我一样是一个没有什么自制力的人，一定要找到和自己心中小恶魔相处的方法，最后一定能成功消灭他。

面对诱惑时，多想想你的长远目标。比如你存钱买房，却被“双11打折促销诱惑剁手。想到长期目标，就会遏制冲动，提升自控力。

我自己提高自制力的方法有以下：1.把自己放到另一个环境里去。什么干扰你就不带什么。只带你需要做的事情和东西。2. 提高对自己的要求。超过那个标准，自己无法接受，自然会努力做到。其实无论什么方法，最重要的是去做。不要想太多，不要准备太多，先做。先从一天完成1/6开始，第二天一天可以完成1/4，然后1/3，1/2，最后100%。 重要的是你一直在努力的去做，去坚持。其次，要在做的过程中发现乐趣，你感兴趣的点，好奇的点，有意思的点。逐渐的发现更多，培养自己对这件事的喜爱度。