喝茶失眠怎么解决

2025-03-26 11:49:29

推荐回答（5个）

回答（1）：

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失眠已经是现在相当多的人共同有的疾病，总有一些烦恼的事情困扰着人们无法入眠，造成整个人都很无精打采，经常性的失眠促使身体每况愈下。其实你可以试着饮用一些中药方面的具有安神、缓解疲劳等作用的茶剂，下面就来给大家介绍三种可以有效缓解失眠的养生茶。

一、熏衣玫瑰茶

茶材：薰衣草10克，紫罗兰6朵，玫瑰花6克。

制法：

1、将薰衣草、玫瑰花、紫罗兰洗净;

2、把洗好的茶材放入杯中，加入适量热水，以水温80摄氏度左右为宜，闷泡3-5分钟即可饮用。

注意：建议睡前饮用。紫罗兰有一定的通泻作用，有腹泻症状者慎用。

调养原理：薰衣草具有很强的镇静安神作用，能舒缓紧张情绪，改善睡眠质量;紫罗兰能安眠、抚平不良情绪。此方对于改善睡眠症状、只来哦失眠十分有效。

二、灯心竹叶茶

茶材：淡竹叶30克，灯芯草10克。

制法：

1、将淡竹叶和灯芯草细细切碎，用棉布包成茶包;

2、将茶包放入锅中，加入适量清水，以文火煎煮10分钟，取汁饮用。

注意：建议每天一剂，睡前饮用。

调养原理：淡竹叶有清心除烦的作用;灯芯草能清热止渴，对于烦虚引起的失眠效果很好。此方有清心助眠之效，适用于失眠。

三、熏衣茉莉茶

茶材：薰衣草10克，茉莉花15克，洋甘菊7克，蜂蜜适量。

制法：

1、将薰衣草、茉莉花、洋甘菊用水洗净，用棉布包好制成茶包;

2、将茶包放入杯中，加入适量热水，加盖冲泡5-10分钟即可饮用。可续水。

调养原理：薰衣草香气浓郁，有助眠安眠的功效;茉莉花能镇静神经、疏肝解郁、缓和紧张情绪;洋甘菊也有一定的助眠作用。此方可以放松心情、安定情绪、改善睡眠质量。

以上三种茶都是可以有效缓解失眠的，大家在平日里可以多喝喝，并且还要注意自身的放松，一定不要让自己被烦恼的事情给困住了。希望失眠的朋友可以早日拥有安稳的睡眠。祝大家能早日健康。

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回答（2）：

　　喝茶后睡不着，主要是因为茶里面含有咖啡因。作为一种中枢神经兴奋剂，咖啡因有减轻疲劳、驱走睡意、兴奋神经的作用，所以喝茶提神，越喝越精神是正常的事儿。
　　失眠吃点红枣也不错，红枣性味甘平，具有养胃健脾，补中益气的功效。经常失眠者可以单用红枣30到60克，再加少量的白糖熬汤，每晚睡前一小时服下，可以有效的治疗失眠，还可以取红枣20枚，葱白7根，加入3000毫升的清水，煮至1000毫升，去渣后服用。其食疗效果也非常好。
　　健康的成年人，平时有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，每次3克，用150毫升水冲泡是适宜的。
　　预防失眠也有办法
　　一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。
　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。
　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
　　注意冲茶的方法，可以减低失眠：
　　茶叶在冲泡约3分钟左右时，茶叶中大部分的咖啡碱就会溶解到茶水中，喝了这样的茶，人就会变得兴奋，提神功效明显。再往后，茶冲泡的时间增加，茶叶中的鞣酸会逐渐溶解到茶水中，抵消了咖啡碱的作用，喝了冲泡一定时间的茶水，人就不会有那么明显的兴奋感觉了。再喝上一杯牛奶，就会安然入睡。
　　所以建议大家，把一开始冲泡的约3分钟的茶水倒掉不喝，再续上开水冲泡饮用，茶的提神效果就会降低了。另外，尽量不要在晚上8点以后喝茶，特别是浓茶。

回答（3）：

喝茶失眠解决方法推荐如下：
1、选择茶叶种类：晚上喝茶的选择最好是喝点清香型的铁观音或红茶，而不应该选择喝绿茶。绿茶属于不发酵茶，刺激性也比较强，因此对于生理兴奋的影响比较大；而铁观音和红茶属于半发酵或全发酵茶，茶叶中的茶多酚经过“熟化”之后，刺激性也比较弱，因此，比较适宜晚上冲泡饮用。
2、喝淡茶：当茶叶在水中冲泡了一段时间后，茶叶中的茶多酚会慢慢的溶解到水中，起到抵消咖啡碱的作用，这样一来就不容易使人产生生理兴奋。因此，晚上喝茶时，先将刚开始冲泡约2分钟的第一道茶水倒掉，再重新冲泡之后，茶叶的提神效果就不会那么明显了。
3、睡前运动：饮茶后，可以走出房间，轻松散步，观赏自己的花卉、宠物，减缓茶碱的作用。
4、适当吃点甜食、看看电视、听听音乐等等，都会减少失眠因素的。
　不少人经常在酒足饭饱后要喝杯茶，这很不利于脂肪肝的预防。吃荤的之后不要立即喝茶。茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，增加了有毒物质对肝脏的毒害作用，从而引起脂肪肝。
睡觉前尽量不要饮茶，安然入睡，会给身心带来健康。

回答（4）：

喝茶失眠主要还是因为茶叶中含有咖啡碱，2种方法一种就选择全发酵的茶，全发酵的茶含咖啡碱成分少，在一种就是长期早上坚持喝茶，时间久了咖啡碱对人体提神的作用也小了。（避免晚上喝茶影响睡眠）

回答（5）：

1、有几种办法可以尝试
2、喝茶提神的原因是茶叶中的茶多酚刺激神经，引起兴奋。但这也取决于个人的体质。有的人喝完茶并不影响睡眠，有的人喝一点晚上就睡不着。
3，解决办法，尽量不要在晚上喝茶，可以考虑早晨或者下午。然后不要喝浓茶。如果天生体质对茶多酚敏感，那就不喝茶，就不会失眠

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