怎样才能放松心情 不让自己觉得紧张

我觉得怎样消除紧张情绪的方法是次要的，更重要的是个人的心态！！每个人都有他紧张的时候，有的是因为太在乎失去，或者太看重某些东西，有的是莫名其妙的在意，还有一些紧张是因为本身的自信不够，本是觉得不够好，就会更紧张，我也会很紧张，可是我常对自己说这样一句话，我可以的，就算不可以有怎样，进去吧。试试看或许自己很好，加油，学会给自己不断的打气，学会充实自己，慢慢的也就会没有那么紧张了，紧张的时候给自己说没有什么的，放松放松深呼吸，不要想太多，就说自己可以，因为越想越多，越紧张，到最后什么都做不了了，我自己的方法，同你分享，希望能给你一点帮助，加油哦，！！

有很多人都会出现情绪紧张的情况，但是如果经常性的心情紧张且无法得到顺利缓解的话，就可能会对个人精神方面产生一些不利的影响，所以，学会快速放松紧张的情绪就显得十分重要了。
　　1、转移注意力。当你心中一直想着另你紧张的事情的时候，你很难摆脱紧张的情绪，这时可以出去散散步，或者找朋友谈谈心，再或者上网看一些搞笑的内容，以转移你的注意力，忘记那些令你糟糕的事情。
　　2、持续深呼吸。不要小看深呼吸这个简单的动作，它可以帮你缓和紧张的情绪，你可以缓缓地用鼻子吸气，慢慢的流过腹部，再慢慢地从鼻中呼出这些气，只要短短的几秒钟，就可以帮助你的心情焕然一新。
　　3、伸懒腰。经过实验表明，伸懒腰可以帮助人体促进血液循环，舒展我们紧绷的身体，在紧张的时候帮助你缓解压力。
　　4、学会与人交流。当你处于紧张状态的时候，可以尝试着自己和自己对话，抑或找朋友谈谈心，把心中不愉快的事情说出来，这样可以帮助你放松自己的情绪，缓解紧张的心情。
　　5、轻轻按摩太阳穴及额头。你可以学习一套眼保健操，当你疲劳的时候做一做，通过按摩太阳穴和额头，你紧张的情绪也会有所缓解的。
　　6、听舒缓的音乐。边听舒缓的音乐，边去公园看看大树，看看湖泊，心情自然而然就会慢慢平静下来了。

做一个深呼吸缓和一下自己的呼吸节奏。