快走能瘦腿吗？

快走可以瘦腿。

据健康报报道，晚餐后2小时，快走消耗的脂肪最多，是快走减肥运动的最佳时间。

快步走不需要设施和用具，只要迈开双腿，甩开双臂，就可以达到锻炼身体、去除赘肉的目的。这种说法并不是随意想象的，而是经过一次大规模的实验研究证明了的。

这次实验的对象是173名平时很少活动且已经绝经的女性。她们的年龄在50～75岁。这些人要么身体超重，要么患有肥胖症，几乎每个人的小腹都挺得高高的，这是脂肪堆积的结果。

她们参加了有关部门组织的每周5天、每天45分钟的快步走减赘肉的实验。实验的结果让这些女性欣喜万分，因为她们的腹部脂肪和体内脂肪总量都有了明显的减少。

需要指出的是，快步走减赘肉绝不是一朝一夕就可达到目的的。这样的运动需要坚持长久，不可半途而废。

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扩展资料

快走需注意事项：

1、快步走的时候一定要矫正姿势。先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上半身要挺直，同时收紧腰腹，达到稍微出汗的效果最佳。

2、快走时要注意抬头挺胸，要主动摆动双臂使下臂与身体呈约90度，有节奏地摆到胯后，向上则摆到与肩同高。运动后表现为大汗淋漓，体表温度升高，则人迅速进入到减脂状态。

3、如果想增强运动效果的话，双臂要大幅度地摆动起来，每次坚持走15分钟以上。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E5%BF%AB%E8%B5%B0/9366624#2"target="_blank"title="百度百科--快走">百度百科--快走

参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/0726/c404177-28584912.html"target="_blank"title="人民网--快走的好处以及注意事项">人民网--快走的好处以及注意事项

　　拥有一双纤细的双腿对很多的人来讲都是很重要的，可以让一个人变得更加的性感，更加的自信，很多女性因为天生的原因大腿是比较粗的，非常的影响一个人的形象，于是选择了瘦腿，如今快走也是可以瘦腿的，但是效果不是很好，如今最好的瘦腿的方法是吸脂。
　　大腿局部脂肪堆积较为常见，大腿外侧脂肪肥大，形成骑士臀或马裤样畸形，是女性常见的体形障碍，也是重点抽吸的部位。大腿内上侧脂肪过多，会影响行走，造成磨擦磨烂;内下侧即膝关节内侧脂肪过多，会形成X形腿外观;大腿后上三分之一皮下脂肪堆积，影响臀沟的形态，并给人以腿短的感觉。大腿的脂肪分布与腹部相比有很大差异，大腿的深层脂肪较薄，抽吸时容易出现凹凸不平。大腿吸脂术在所有吸脂术中，属于难度较大的一种。在大腿吸脂术后一定要听从医生的指导，大腿部吸脂叁天后，吸脂部位要开始温敷，全身可泡澡，术后需穿塑身衣两至叁个月，如果初期大腿出现瘀青或者肿胀，不要担心，这是一种正常的想象，都会慢慢的消失，但是在这个过程中最好是进行一些轻柔的局部按摩，帮助大腿处的血液循环，让大腿吸脂恢复时间缩短，术后效果会更好。
　　以上介绍的就是有关腿部吸脂的相关的知识，希望可以帮助到大家。

有效果，但不大，快走能加速小腿与大腿的肌肉摆动，可以瘦腿的，不过天天快走的话你也许是马路上的明星，建议最好还是去专一瘦身房去。祝你早日完成美丽身材梦想

你这个方法没错，可是应该是这样的：你先慢走几分钟，然后渐渐地加快速度，越走越快，然后就跑，然后又渐渐地变慢，跟刚刚地反过来，按时断来分，这样达到30-40分钟就OK了，不用说要跑1个钟这么久的.这样的话小腿就不会变粗。最重要的是要坚持哦！两个月下来就看到效果了。我是在电视里看到的哦！希望你能成功哦！

可以瘦腿。
1，普通走路法：以中慢速度走路，每天半到一小时，每周2-3次。可以在风景好的地方可以边走边欣赏风景。
2，快速走路法：以4-6公里/小时的速度快步走，每天练习20-50分钟。练习时保持心率达到120次/分，这样练习后会感到精神振奋。
3，摩腹走路法：走路的同时对腹部进行按摩，如果存在消化不良的话可以得到很好的改善。
4，摆臂走路法：走路时双臂有节奏地来回摆动，这样可以增大胸廓的活动附带，对呼吸功能不好的人有益处。