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前天去健身，做动感单车，现在大腿非常痛，膝盖根本不能弯曲，该怎么处理？

2024-11-17 05:40:17

推荐回答（5个）

回答（1）：

1、你要判断是膝盖痛，还是大腿的肌肉痛。

2、如果是膝盖疼，就是你的单车高度和座椅的前后位置没有调节好。需要按照正确的方法调节单车，并且从现在开始就要休息，只到膝盖恢复为止。

3、如果是大腿的肌肉痛，就是由于原来没有锻炼基础，突然进行大运动量的运动，导致肌肉拉伤，问题不大，休息休息就好了。
动感单车容易导致颈部和下背部的肌肉疼痛和不适，如果姿势不正确，甚至还会出现手部麻痹的现象。在骑车当中膝盖需要忍受过多的压力，因此膝关节也是动感单车造成运动伤害的高危点。不要局限在长期只做一种运动,多选择几种交替进行10~20分钟，每次适可而止，不要过于疲劳,然后放松.长期只进行一种有氧锻炼会破坏你的健身成果。为了真正提高健身水平,提高的标志是能以较小的努力来消耗更多的热量,还需多尝试一些有氧活动。

回答（2）：

买点云南白药喷一下不严重的话应该在一周内康复

回答（3）：

很正常，你注意做动感单车一定要循序渐进。

回答（4）：

可能过度运动，去医院看，可能有拉伤，要去医院。

回答（5）：

一个月要的，注意不要激烈运动就好了，多按摩按摩