打完羽毛球脚后跟疼是怎么回事？如何缓解？

平时的生活里面，我们不管是学生还是成年人都有不少压力，比如学生会有学习考试上的压力，至于成年人就要担心买车买房的事情，这时候压力大了就需要释放，运动就是一个很好的选择，很多人会选择打羽毛球，但是打完羽毛球脚后跟疼是怎么回事？如何缓解？其实就是脚没有很好地运动，缓解的话一定要抖腿，然后拉伸一下就可以了。

首先我们的身体有着很多的器官还有组织，说白了就是靠着骨骼进行连接，很多人平时生活里面只注重工作，根本就不活动，这样长期下来导致的就是骨骼的活动跟恶霸就没有得到，自然进行运动的时候就会很快感觉到疲惫感，这时候打羽毛球很容易后跟疼，这时候就需要进行一些抖腿的动作，然后进行一下拉伸，将骨骼的活动拉展开，自然就会好了，这个效果还是很简单的，可能就是拉伸的时候稍微有一点疼，但是坚持一下就好了。

还有一个原因就是鞋本身太垃圾了，打羽毛球的时候后脚跟磨损，这一点再板鞋上有着很多的体现，很多板鞋做工真的是非常垃圾，尤其是材质穿起来虽然还好看，但是就和搬砖差不多硬，这种鞋传去打球，加上如果是短袜子肯定会导致后脚跟磨损出现疼痛是肯定的，这时候就需要选择换一双运动鞋了。

总而言之，运动是好事，但是一定要控制好运动的量，还有就是控制好自己的运动幅度，不要太拼命，对于一些不经常运动的人一定要把自己的身体活动打开，这样才能达到最好的效果，不然可能会出现后脚跟疼的情况，这是可以先进行一下拉伸，或者看看是不是自己鞋子的问题。

运动过量了，太激烈拉到脚后的跟腱，疼痛是跟腱劳损造成的。打羽毛球要注意运动强度，做好运动前准备工作和运动后拉伸。缓解的话，要多注意休息，少走路。可以自己用手按摩揉捏脚后跟，可以热敷，可以泡脚，可以请专业的人士对脚进行按摩，贴些膏药。

打羽毛球之前应该进行全身的拉伸，否则等打完羽毛球之后就会造成身体扭伤，建议自己去药方，买一副膏药贴上。

因为打羽毛球需要频繁进行变向跑动，所以对脚后跟的韧带伤害比较大。因此在打羽毛球前和打之后都要做好拉伸，能够有效的缓解疼痛。

可能是脚没有很好的运动，缓解的话一定要抖腿，然后拉伸一下记好了。还有一个原因是鞋子磨脚，换上一双舒适的鞋子就好了。