跳绳和慢跑哪种减肥消耗的热量大？

2024-11-09 04:01:59

推荐回答（4个）

回答（1）：

跳绳消耗大。
运动减肥是长期的，而短时间运动，此时的脂肪才刚刚开始分解，你却停止了运动，哪有什么减肥效果，还有快速爆发力运动，得到锻炼的主要是白肌纤维，这类纤维断而较粗，用些方法减肥，只会越减越壮。还有节食减肥效果虽然很明显，可是很容易反弹，一旦停止节食，饥饿的细胞会无选择地吸收营销，加重肥胖等。

回答（2）：

您好跳绳是燃烧脂肪最快的一项运动，

只要你能保持每分钟120-140的速度，一个小时就可以燃烧掉600-1000大卡的热量。
若你能每分钟跳到140下，那6分钟的效果就相当等于慢跑半小时。
刚开始跳绳的时候要做好热身运动
下面这热身运动的视频不错

http://v.youku.com/v_show/id_XNTE0NDU4NDQ=.html

初学者刚开始的时候可以先连续跳2分钟，休息1~2分钟。我觉得双脚交替跳不错，我都是这样子，速度比较快，这样子效果更好。
休息后继续，刚开始如果你能跳4~5组算你厉害
因为手臂和小腿十分酸软。

跳完后休息30分钟
洗个热水澡
用温水轻轻按摩小腿
吃些蛋
喝些牛奶
蜂蜜水
都不错

第2天
小腿酸胀无力
最好等到第三天
再继续
然后
增加跳的时间
不要太急
可以慢慢加

比如一个礼拜加1分钟
循序渐进
不过
等到可以一次跳10分钟的时候
最好不要再继续

因为连续跳10分钟以上
心脏会承受不了。不要吃些油炸冰冷食物
多吃些
蛋
虾
鱼
牛奶
高蛋白质的东西

祝您瘦身愉快。

回答（3）：

两者都只能辅助减肥。主要是要坚持。慢跑是相对跳绳比较容易坚持下来，只要坚持，效果显而易见。

回答（4）：

跳绳和跑步哪种减肥效果更好，看完终于知道自己为什么胖了！