五十——六十岁的人要几个小时最好？几点睡最合适

首先要在日长生活上保持好自然规律，养成良好的生活习惯，一般到了五六十岁的人睡就少了，不管男女都有同感，为此你要是在这其间不好好注意身体睡眠不足旳情况下，会导致身体不舒服，精神下降，因此我建议你，在每一天要坚持早睡早起旳良好作习习惯，（冬天十点睡，早上六点起，夏天晚十一点睡，早上五点起）这是比较好的时间，中午有时间睡上半小时，为加，同时晚上6一7做一些体育运动，这样会对你一天精神放松有帮助，望你采纳，祝你健康。

我们都知道，睡眠对于我们的身体是非常重要的，一个人睡眠好了，整个人看起来都会非常的有精神。但是这个时候就有很多人会说，那我岂不是每天睡的越久就越好了，这个说法是对的吗？

这个说法当然是不对的，所有的事情都是适当的才是最好的，睡眠过度反而会给我们身体带来不好的影响，接下来一起了解睡眠过度会造成的一些危害。

1、越睡越懒，导致智力下降。

很多人会认为想要消除疲劳，可以靠睡觉这个方式，睡的越多就效果越好。其实这个做法是非常错误的。睡眠时间很长的人，整个人都会变得懒洋洋的，身上跟棉花糖一样一点力气都没有，甚至智力也会因此而受到影响。

我们每天经过一夜的睡眠之后，身体在早上起来的时候肌张力会增加，这个时候肌肉的血液供应也重新被“唤醒”加快，让骨骼和肌肉都处于修复的状态下。而经常睡懒觉的人，就错过了这个环节，在起床的时候会感觉整个人都很无力。并且长期睡眠很多的人，睡眠中枢一直处于亢奋的状态，这样一来其他的神经中枢就会被压制，会导致整个人都变得昏昏沉沉无精打采的。

2、影响心率。

长期躺着睡觉的话，我们的心脏也是处于休息的状态下，长期没有得到充分的运动，很容易导致心率不齐出现，长期如此的话，很容易导致一些心脏疾病的发生。

3、引起呼吸道疾病。

在我们的房间内，每天早上的空气质量都是最差的，因为经过一晚的睡眠，卧室内有很多的浊气存在。这些不洁的空气，对于我们的呼吸道是非常不利的，而那些经常关着门睡觉的人，平常本身运动的量就少，再加上空气质量不好，会导致经常出现感冒和咳嗽等呼吸道的疾病。

那么我们每天睡眠时间应该是多久最合适呢？

1、老年人——每天睡眠时间5.5~7小时。

我们都知道，人老了之后觉就会变少。老年人每天的睡眠时间保持在这个区间即可，有研究表示，老年人每天的睡眠在7个小时以内的话，大脑的衰退会延缓许多。而长期睡眠时间超过7个小时，反而会对大脑造成不好的影响。

2、成年人——7个小时左右。

成年人最佳的睡眠时间是在晚10点到早5点这段时间。在这段时间进入深度睡眠缓解疲劳的效果非常好，并且会在睡醒之后整个人都神采奕奕。

3、青少年——8小时左右。

对于青少年来说，每天都要保证有8个小时的睡眠时间是非常重要的，在周末的时候也不要睡懒觉哦。不然会打乱你的生物钟，影响到接下来一天的精神状况。

50~60岁的人每天睡，六七个小时就可以，最晚上最好10:00前睡。

作息规律就好，一般晚上11点左右睡，到早上7点左右起床就好了，真的早点醒了也问题不大，最好再午休半小时，基本就差不多了！

这个年龄段的中年人应该比较适合一些有规律的生活习惯和作息规律的生活方式的，晚上11点前睡觉比较合适！一天睡7个小时左右时间是足够了！