为什么晚上锻炼后觉得很困呢

这是好事呀！晚上锻炼后觉得很困，正好洗澡睡觉。晚上锻炼后觉得很困，那是因为工作了一天，一天繁忙的工作后，身体劳累了一天后，本身就有些疲惫了一点，如果再锻炼，现在是夏天，锻炼后排出大量的汗，身体就感觉象透支了一样，浑身无力，所以觉得很困。如果晚上锻炼后觉得很困，那就可以早晨起床早点，在上班之前锻炼四十分钟到一个小时，就可以晚上吃过饭，轻松地散散步，也是可以的。现在，工作繁忙，工作压力大，为了生活，为了家，必须工作，那也要锻炼身体，有了好身体，才能更好地去工作，必须要保证身体健康，这是最重要的。

一般来讲过度运动或者超过自己负荷以外的运动量就会导致体力消耗,出现睡眠状况,困往往是大脑缺氧,体力的大量消耗再加上营养没有及时补充往往就会出现想睡觉的情况。

看来你是个爱运动的好同志,长跑回来后起码半个小时以后稳定了才吃饭比较好,还有建议运动后喝水,以防运动中喝水增加胃肠负担，只要自己没有不适就可以，十五天减去四斤,效果够明显了,不要减太多,身体适应不过来会影响健康，多吃蔬菜水果,粗粮,优质植物蛋白，少吃哦，当然可以持了，整体瘦下来就都可以瘦。

人在锻炼以后消耗体力过大，导致犯困，这都是正常现象。

因为运动后可以让人全身心得到放松，因此想要睡觉。运动结束后不要急着休息，要做一些10分钟左右的整理运动。比如慢跑，静力拉伸运动等，让心肺能有一个慢慢适应的过程，给身体一个循序渐进的恢复过程。可以泡泡脚，水温在40℃左右即可，时间不易过长，15~30分钟即可，泡脚也可以起到恢复精力，缓解疲乏的效果。

这是好事啊，锻炼完了就困这不正好，睡觉了吗。