减肥和减重的区别有哪些

上图是肌肉（Muscle）与脂肪（Fat）的平面图

最里面的是骨头！正确答案是：肌肉不等於脂肪！脂肪也不可能变成肌肉！肌肉发达的人体型更瘦。

什么是体重

体重：其中有骨骼，有肌肉，有血液，水分，还有脂肪等等。这就是体重

再说一遍，记住你的目的：你不是要减重，你是要减脂

减肥的时候，我们要减的不是骨骼，不是肌肉，不是身体水分，而是要减脂肪。减去脂肪在身体中的比例。

只有过多的脂肪，才会给我们带来疾病的风险，带来臃肿的身材。降低体脂肪的比例，让它达到合理范围，才是真正的减肥。

减肥就是减脂，减去体内多余的脂肪，尽量少的减少体内的水分和肌肉。减重是减轻体重的意思，体内水分，肌肉，脂肪都会减少，就是变成小一号的胖子，且节食会导致自身代谢降低内分泌混乱等问题，非常容易反弹，但减重会在短时间内减掉很多体重。减脂需要合理控制饮食并且多做有氧提高自生代谢，做力量加快能量燃烧，在保证每日碳水等摄入的同时，找突破口减掉脂肪，形成完美身材。

减重：顾名思义就是体重下降啦，我们每天睡醒都减重一斤多啊，其实只是身体脱水了，所以说，减肥只关注体重减少，是有局限性的。更有甚者为了降低体重选择节食，更是不可取！
减肥其实需要减脂：其实就是减少我们体内的脂肪，一千克的脂肪体积要比一千克水的体积大很多，所以有的时候减脂虽然很成功但是并不会有明显的体重变化。这个时候就需要我们多关注脂肪堆积地方的维度变化，比如腰腹、大腿等。减脂会让一个人更健康，身体年龄更年轻。