每天晚上不吃宵夜，只喝酸奶可以减肥吗？

　　酸奶减肥法
　　酸奶减肥法可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧.。
　　适合人群：不吃饭绝对不行的mm、经常便秘的mm、不喜欢作饭的mm、经常感冒的mm
　　酸奶断食法时间表：
　　第一天：准备
　　早：和平时一样 中：同上 晚：平时的70%饮食
　　晚饭应该清淡。
　　第二天：断食
　　早：酸奶+黄瓜汁 中：酸奶+胡萝卜汁 晚：酸奶+黄瓜汁
　　断食中每次取约200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的，最好补充一个杯底的豆浆。一天三此，另外还要喝2L左右的温水喝矿泉水来补充水分。
　　第三天：恢复饮食
　　早：酸奶+豆浆 中：酸奶+豆浆 晚：喝粥
　　进入断食的第二天。身体会很有感觉，这个时候一定要抵御住饭食的诱惑。中午喝晚上还要严格的进入酸奶食谱，到晚上喝一碗粗米粥，会觉得味道好极了
　　第四天：正常饮食
　　早：70%饮食 中：和往常一样饮食 晚：同上
　　从第四天开始恢复到以前一样饮食，不过早上还是应该吃的清淡一些。不要增加肠胃的负担。
　　这种断食法要是每隔一个星期一次，不但有美丽的身材，还会养成少食的习惯。
　　要点：建议恢复阶段吃糙米粥，食用量在300ml左右
　　酸奶里千万不要放入水果等固体食物搭配吃
　　睡前可以洗个热水澡，放松自己。
　　早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶（125～250毫升）为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。

可以 ，只要你能坚持，时间长了慢慢才会瘦下来，效果很慢，我以前试过，大概半个月左右才瘦三四斤。

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