58问答库 > 我是个男的，但是因为肥胖，胸部大，请问怎么减掉这些肥肉，使胸部变小

我是个男的，但是因为肥胖，胸部大，请问怎么减掉这些肥肉，使胸部变小

2024-11-19 11:27:11

推荐回答（5个）

回答（1）：

注意饮食+锻炼注意饮食不是少吃和节食，而是科学饮食，要减掉肥肉，就要控制摄入食物的热量，吃清淡些，少吃油腻食物，少吃高热量食物。锻炼可以根据身体部位有针对性的做，如果只是胸部的话，先减脂，后塑形增肌。减脂运动可以跑步，骑单车，游泳，跳绳等等有氧运动都可以。塑形增肌运动主要以无氧运动为主，锻炼胸肌像俯卧撑，卧推杠铃，拉扩胸机等等，然后适当加一些有氧运动，组合练习，坚持锻炼加上饮食的控制，身材就会好起来！！

回答（2）：

胸部过大，需要进行充分的全面体育锻炼，以减少全身的脂肪。同时，还要多做胸肌群的力量练习，以消耗胸部多余的脂肪。一开始要从营养摄取来下手，那么我们首先排除那些显而易见的垃圾食品，要明白哪些东西该吃，哪些东西不该吃，应该少喝一些你不应该喝的东西，这就会对我们腹部减肥有着极大的帮助。消耗的热量大于摄入的热量就可以达到减肥的效果。希望回答对您有帮助。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美

柠檬爱美

回答（3）：

胸有多大，舞台就有多大~~~~喝美酵元啊~~减肥~~~自己去百度~~

回答（4）：

男的有胸肌，难道不好吗？

回答（5）：

俯卧撑、引体向上